Jenis Olahraga Yang Masih Bisa Kamu Lakukan Meski Sedang Puasa

Aku Pengen Sehat - Berpuasa ada rukun islam ke 4. Sebagai umat muslim,kita wajib untuk melaksanakannya. Mungkin sebagian dari kita,berpuasa adalah mengurangi aktivitas olahraga seperti berlari. Mungkin karena takut kecapean dan nantinya mengganggu aktivitas berpuasa.

Di bulan puasa ini, jangan sampai kamu melepaskan kebiasaanmu untuk rajin berolahraga seperti yang biasa kamu lakukan.

Memang benar bahwa ketika puasa, tubuh menjadi lemas karena tidak mendapatkan asupan nutrisi dan energi yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun dengan memiliki jenis olahraga ringan seperti berikut ini maka tubuh pun akan selalu bugar meski sedang puasa.

1. Yoga

Yoga juga menjadi salah satu olahraga ringan yang tetap bisa kamu lakukan saat sedang puasa. Olahraga yang berfokus pada pelatihan teknik pernapasan ini akan membantu memperlancar proses penyuplaian oksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke dalam otak.

Yoga yang dilakukan ketika puasa akan memberikanmu ketenangan batin dan kesehatan mental yang lebih maksimal

2. Bersepeda Keliling Kota

Siapa bilang bahwa kamu tidak bisa melakukan olahraga sepeda saat sedang puasa? Saat puasa, kamu tetap bisa bersepeda baik menggunakan sepeda statis atau sepeda dinamis di pagi hari setelah sholat subuh.

Lakukan olahraga bersepeda selama 45 menit untuk membakar sekitar 300-350 kalori. Selain sehat,kamu bisa melihat pemandangan yang indah,pada saat matahari sedang terbit dan kelihatan dari timur.

3. Jogging Ringan

Buat kamu yang penggemar olahraga lari, kamu juga tetap bisa melakukan jogging ringan saat sedang puasa. Sebaiknya lakukan jogging di pagi hari,sebab energi masih banyak dan perut masih kondisi normal. Lakukan jogging selama 20-30 menit untuk membuat tubuhmu tetap bugar selama puasa.

4. Naik Turun Tangga

Ada tangga di rumahmu? Manfaatkanlah untuk berolahraga. Sebab meskipun terlihat sederhana, naik turun tangga selama 10 menit dapat membakar 178 kalori. Lakukan olahraga ini dengan ringan dan intensitas yang normal agar tidak membuatmu dehidrasi.

5. Zumba Dance

Mungkin dari sebagian dari kita,asing ya . Dengan olahraga ringan yang satu ini ?,ya zumba dance adalah Jenis Olahraga Kombinasi antara Tarian dan Fitness.

Zumba diciptakan oleh instruktur aerobic dari Columbia bernama Alberto ”Berto” Perez pada tahun 1990. Awalnya Berto lupa membawa kaset ketika hendak mengajar senam, kemudian ia mengakalinya dengan menggunakan musik upbeat yang disimpan dalam mobil. Tarian fitness tersebut akhirnya dikenal dengan nama Zumba.

Sebaiknya lakukan pada pagi hari dan sore hari,saat menjelang berbuka puasa. Di jamin,tubuh akan lebih segar karena olahraga menari yang asik serta iringan musik yang kita sukai

Gimana sobat aku pengen  ?. Semoga bermanfaat ya,terima kasih.Jangan lupa like and share ya ke teman-teman kamu.

Author : Maulana Fahri

Share this

Related Posts