Apakah hingga saat ini kamu masih berjuang dalam upaya menurunkan berat badan? Atau apakah kamu masih belum mendapatkan berat badan yang kamu inginkan? Hasil dari sebuah penelitian,menemukan beberapa tips diet sederhana untuk menurunkan berat badan. Dan uniknya kamu tidak membutuhkan waktu lama untuk melakukannya. Apa saja?
- Tips yang pertama adalah mengambil napas dalam-dalam setiap kali kamu merasa stres. Sebab stres terkadang membuatmu menjadi seorang emotional eater dan meningkatkan hormon kortisol yang meningkatkan lemak dalam tubuh.
- Kamu termasuk orang yang memiliki postur duduk yang buruk? Mulai sekarang cobalah untuk duduk dengan tegak setiap kali kamu bekerja dalam waktu yang lama. Kebiasaan ini bisa mengurangi hormon kortisol dan membantu membakar kalori.
- Setiap kali kamu akan mengonsumsi makanan tinggi lemak atau minyak, seraplah minyaknya dengan tisu. Langkah yang kamu lakukan dalam waktu singkat ini membantu menghindarkanmu dari konsumsi lemak yang berlebih.
- Sebelum makan, pastikan kamu meminum 2 gelas besar air. Kebiasaan ini akan membuatmu cepat kenyang dan menghindarkan dari makan secara berlebihan sehingga berat badan lebih terkontrol.
- Ada tangga di rumah atau di kantormu? Kenapa kamu menyisihkan waktu selama 10 detik setiap hari untuk naik tangga? Gerakan sederhana ini bermanfaat untuk membakar timbunan lemak dalam tubuh secara efektif.
- Terakhir, dengan mengunyah makanan 10 detik lebih lama dari biasanya, kamu bisa terhindar dari keinginan untuk makan berlebihan karena kamu jadi cepat kenyang. Serta pembakaran kalori berlangsung lebih efektif.