7 Rahasia untuk bikin tidurmu lebih pulas malam ini

Aku Pengen Sehat - Tidur merupakan cara tubuh,untuk memulihkan energi yang hilang setelah beraktivitas serta memperbarui seluruh sel dalam tubuh. Jika kamu mengalami sulit tidur, hal pertama yang harus kamu lakukan adalah mencari tahu penyebab mengapa gangguan ini terjadi. Sekitar 45% orang mengalami kesulitan untuk tidur setiap malamnya.

Tanpa menunggu lama,yuk ikuti  7 Rahasia untuk bikin tidurmu lebih pulas malam ini

Menghirup aroma lavender
Aroma dari lavender memudahkan kamu untuk tidur sebab dapat melemaskan otot-otot dan memperlambat detak jantung. Selain menghirup aroma lavender, teteskan beberapa minyak esensial di atas bantal.

Makan banyak kalsium
Kalsium adalah mineral yang membantu kamu untuk tertidur dengan nyenyak. Oleh karena itu makan banyak kalsium seperti bayam, labu, atau minum segelas susu setiap harinya.

Minum teh herbal
Teh herbal seperti chamomile bermanfaat untuk menginduksi tidur, mengurangi stres serta kecemasan sehingga dapat membuat kamu tidur dengan nyenyak.

Jaga suhu kamar
Suhu kamar yang ideal antara 20-23 derajat mampu membuat kamu segera tertidur.

Mandi sebelum tidur
Mandi dengan air hangat sebelum tidur mampu melemaskan otot sehingga kamu bisa lebih santai.

Matikan semua gadget
Matikan semua gadget atau peralatan elektronik kamu setidaknya setengah jam sebelum tidur. Sebab cahaya dari televisi, ponsel, atau laptop mampu mengganggu pola tidur.

Mendengarkan musik yang menenangkan
 
Genre musik yang lambat dan menenangkan mampu secara signifikan meningkatkan kualitas tidur.







Berwudhu

Berwudhu juga memiliki khasiat tersendiri,bisa menenangkan diri. wudhu adalah metode rileks,Dari aktivitas seharian,yang mungkin memang menjengkelkan.

Kenali 6 Hal Berbahaya Kuku Kaki Menghitam Secara tiba-tiba

Aku Pengen Sehat - Kuku merupakan bagian penting dalam tubuh,kuku juga merupakan tampilan dalam diri kita sendiri. Jika kuku tidak dibersihkan,memotong ataupun membersihkan kotorannya. Orang beranggapan kita itu jorok,dan tidak bisa merawat diri kita sendiri.

Hingga kemudian suatu saat kamu melihat kuku jari kakimu dan mendapati warnanya yang tiba-tiba jadi hitam

Trauma berulang
Trauma kuku seringkali terjadi ketika kamu menempatkan terlalu banyak tekanan pada kuku jari kaki. Kemudian terbentuk gumpalan darah secara terus-menerus dan membuat kuku kaki terlihat lebih gelap.

Hematoma
Hematoma terjadi saat terjadi benda berat jatuh di atas kuku kaki dan kemudian tidak kamu obati dengan benar. Hal ini akan mengarah ke pembekuan darah dan menyebabkan kuku kaki menghitam.

Infeksi jamur
Jamur yang tumbuh di bagian dalam kuku bisa juga menyebabkan kuku menghitam.

Kanker kulit
Ada beberapa jenis sel kanker kulit yang tumbuhnya tidak normal di bawah jari-jari kaki dan kemudian membuat warnanya menjadi gelap.

Ketidakseimbangan hormon
Tahukah kamu bahwa ketidakseimbangan hormon bisa menyebabkan pigmentasi melanin dalam tubuh dan membuat warna kulit jadi gelap, termasuk di bawah jari-jari kaki kamu.

Gangguan paru-paru
Kuku yang tiba-tiba menghitam juga bisa menjadi tanda dari gangguan paru-paru. Biasanya gejala ini akan terlihat pada mereka yang perokok kronis.


Terima kasih telah menyempatkan membaca,dan terima kasih juga sumber inspirasi.

Ketahui 8 Tanda Kenapa Kamu Merasa Selalu Ingin Pipis

Aku Pengen Sehat - Buang air kecil merupakan cara tubuh untuk mengeluarkan limbah berupa cairan. Jika hasrat untuk kencing datang, tentu kamu tak boleh menahannya karena jika kamu menahan kencing maka risiko untuk terkena infeksi saluran kecil akan meningkat.

Nah, ketika kamu sudah kencing beberapa menit yang lalu, hasrat untuk kencing itu pun datang kembali. Kira-kira apa yang jadi sebabnya?

Berikut adalah alasan kenapa kamu merasa selalu ingin kencing.

Diabetes
Diabetes menjadi alasan umum kenapa kamu merasa selalu ingin pipis. Hal ini terjadi karena tubuh mencoba untuk menyingkirkan glukosa yang tidak terpakai melalui urin.


Masalah prostat
Masalah prostat yang menyebabkan pembesaran prostat akan menekan uretra. Ketika kandung kemih mulai berkontraksi karena adanya sejumlah kecil urin, maka hal ini akan meningkatkan dorongan untuk buang air kecil.

Interstitial Cystitis
Interstitial Cystitis adalah kondisi nyeri kronis kandung kemih. Hal ini juga membuat dorongan atau kebutuhan untuk buang air kecil makin besar.

Stroke
Stroke menyebabkan kerusakan saraf. Setiap jenis kerusakan pada saraf yang memasok darah ke kandung kemih dapat menyebabkan masalah dalam fungsi kandung kemih. Hal ini menyebabkan dorongan untuk buang air kecil makin tinggi.

Minum sedikit air
Ternyata minum terlalu sedikit air juga bisa membuat hasrat untuk kencing selalu muncul, lho. Sebabnya saat kamu dehidrasi maka akan terjadi iritasi pada kandung kemih yang juga membuat kamu jadi sering buang air kecil.

Infeksi Saluran Kencing

infeksi saluran kencing akan mengiritasi kandung kemih. Dan hal inilah yang menjadi salah satu penyebab kenapa kamu selalu ingin buang air kecil.

Konsumsi obat
Konsumsi obat-obatan tertentu terutama yang bersifat diuretik akan membuat ginjal menghasilkan banyak urin dan membuatmu selalu ingin buang air kecil.

Kehamilan
Kehamilan yang kamu alami juga bisa menjadi alasan kenapa hasrat untuk kencing itu datang. Sebabnya janin yang tumbuh akan membuat ukuran rahim membesar dan kemudian menekan kandung kemih sehingga kamu jadi sering ingin buang air kecil.

Terima kasih telah berkunjung,jika kamu merasa ada yang ganjal dengan tubuh kamu. Wajib datang ke dokter ya,sobat aku pengen sehat. dan terima kasih juga beberapa beberapa sumber yang menjadi inspirasi.