3 makanan ini Wajib dikonsumsi Bagi Penderita diabetes dan hipertensi

Aku Pengen Sehat - Diabetes dan hipertensi atau tekanan darah tinggi menjadi penyakit inflamasi yang semakin banyak diderita masyarakat pada saat ini. Dan merupakan momok bagi mereka,yang tidak bisa mengatur kesehatan tubuh secara rutin,seperti olahraga dan makan secukupnya. Ditambah konsumsi makanan instan yang ditengarai menjadi penyebab utamanya, serta jika kamu termasuk orang yang doyan konsumsi makanan tinggi lemak, gula, atau bahan kimia lainnya.

Awalnya, diabetes dan hipertensi tak terlalu membahayakan tubuh,dan tidak disadari oleh si penderita. Namun jika kamu masih menjalankan pola hidup yang tak sehat, penyakit ini akan semakin menggerogoti kesehatan tubuhmu.

Dilansir dari medicaldaily.com, berikut adalah makanan yang wajib dikonsumsi penderita diabetes dan hipertensi tiap hari.

Jahe
Dengan kandungan lebih dari 500 senyawa alami, jahe tinggi akan manfaat sehat termasuk mengurangi peradangan dalam tubuh yang baik untuk meningkatkan kesehatan penderita diabetes dan hipertensi.

Vitamin C
Vitamin C merupakan jenis vitamin yang tinggi akan manfaat sehat serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah efek berbahaya radikal bebas yang makin memperparah penyakit diabetes atau hipertensi.

Asam lemak omega 3
Asam lemak omega 3 adalah lemak yang sehat dan membantu mencegah penyakit jantung, nyeri sendi, dan peradangan. Penelitian di Amerika sendiri membuktikan bahwa asam lemak omega 3 mampu secara signifikan mengurangi peradangan akibat diabetes atau hipertensi.

Terkena penyakit diabetes atau hipertensi bukanlah alasan untuk malah malas menjaga kesehatan. Sebaliknya, kamu wajib mengonsumsi makanan di atas demi kesehatan tubuhmu.

yuk peduli kesehatan kamu,dan jangan lupa share ya.

terima kasih sobat aku pengen sehat,semoga sehat terus ya.

Kenapa deodoran membuat baju putih jadi berwarna kuning?

Aku Pengen Sehat - Tubuh mengeluarkan keringat karena alasan kesehatan. Anehnya, banyak orang memakai deodoran untuk mencegah keluarnya keringat dari dalam tubuh. Simak berbagai fakta unik seputar deodoran seperti yang dilansir dari Huffington Post berikut ini.

 Kenapa deodoran membuat baju putih jadi berwarna kuning?

Anti bau badan bukan hal baru
Sejak zaman dahulu, ternyata masyarakat kuno Mesir sudah menciptakan wewangian demi mencegah aroma tidak enak dari tubuh menyebar ke yang lain. Sementara deodoran pertama kali dipatenkan pada tahun 1888.

Deodoran membunuh bakteri
Keringat tidak selalu menimbulkan bau. Bahkan keringat terkadang tidak berbau sama sekali. Sebenarnya bakteri yang membuat keringat jadi bau. Jadi saat menggunakan deodoran, anti bakteri di dalamnya menghentikan bau bahkan sebelum aroma tidak enak itu muncul.

Deodoran tidak menghentikan proses berkeringat
Meski iklan deodoran sering menyebutkan produknya mampu menurunkan produksi keringat sampai 100 persen. Namun sekuat apapun produk tersebut, deodoran sebenarnya hanya mampu menurunkan produksi keringat sampai 20 persen saja.

Tubuh bisa beradaptasi
Sebaiknya, setiap enam bulan sekali, ganti merek deodoran yang digunakan. Sebab tubuh ternyata bisa beradaptasi dengan deodoran yang akhirnya kebal dan membuat keringat tetap diproduksi berlebihan.

Deodoran untuk pria dan wanita sama saja
Di iklan, kebanyakan deodoran ditujukan untuk wanita. Memang wanita memiliki kelenjar keringat lebih banyak, namun produksi keringat pria justru lebih melimpah. Meskipun begitu, deodoran tidak terpengaruh dengan hal tersebut.

Tidak semua orang butuh deodoran
Deodoran bisa dibilang sebagai produk yang sukses membuat masyarakat percaya bahwa mereka bau. Tetapi tidak semua orang punya bau badan atau produksi keringat berlebih, sehingga tidak semua orang memerlukannya.

Dari mana asal noda kuning di baju?
Sebuah teori menyebutkan kalau bahan deodoran yang bereaksi dengan keringat atau kulit atau baju atau deterjen adalah penyebab noda kuning pada baju. Namun belum ada penelitian yang bisa membuktikannya.

Membuat deodoran sendiri
Sebenarnya, masyarakat bisa membuat deodoran sendiri tanpa harus membeli. Semua bahan-bahan alami pun bisa diperoleh dan diracik sendiri. Sayangnya tidak banyak orang yang mau melakukannya.

Itulah beberapa fakta unik tentang deodoran. Apakah Anda juga termasuk salah satu pengguna deodoran?

Terima kasih,semoga bermanfaat. Jangan lupa share ya sobat

16 Makanan yang Mengandung Protein Tinggi

Aku pengen Sehat - Sibuk akan aktivitas pekerjaan sehari-hari,dapat melupakan seseorang terhadap kesehatan dirinya. Kebanyakan dari kita hanya berpikir, asal perut kenyang dan enak, itu sudah cukup, tanpa melihat nutrisi dari makanan yang dimakan, salah satunya asupan protein.


Protein merupakan salah satu nutrisi essensial yang penting bagi pembentukan sel-sel tubuh. Mulai dari pertumbuhan otot, peremajaan kulit, petumbuhan rambut, hingga produksi enzim dan hormon tubuh. Disamping berfungsi untuk membangun tubuh, protein juga sangat penting bagi kesehatan kita

Protein terdiri dari beberapa asam amino, yang mana sebagian dapat diproduksi oleh tubuh dan sebagian lagi tidak. Asam amino yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh disebut dengan asam amino essensial, dapat kita peroleh dari makanan.
Dibandingkan dengan protein dari tumbuhan, protein hewani seperti daging, ikan, susu, keju, dan telur mengandung semua 9 asam amino essensial yang diperlukan tubuh.

Berikut adalah beberapa sumber makanan yang mengandung protein tinggi, yang penting bagi kesehatan tubuh.


1. Daging Merah
Konsumsi daging merah seperti daging sapi, kambing dan domba baik untuk tubuh. Selain sebagai sumber protein, daging merah juga penting sebagai sumber vitamin B12 dan zat besi heme. Vitamin B12 merupakan vitamin yang sulit ditemui pada tumbuhan. Oleh karena itu, orang yang hanya mengkonsumsi protein nabati memiliki resiko kekurangan vitamin B12.
Zat besi terdapat dalam 2 bentuk: heme dan non-heme. Zat besi heme adalah tipe zat besi yang lebih mudah untuk diserap oleh tubuh dibandingkan dengan non-heme. Oleh sebab itu, konsumsi daging merah baik untuk memastikan kecukupan zat besi pada tubuh.
2. Daging Putih
Ayam merupakan salah satu contoh sumber protein dari daging putih. Sama halnya dengan daging merah, ayam juga mengandung lemak dan kolesterol. Lemak ayam banyak terdapat pada kulit dan bagian paha ayam, oleh sebab itu pilihlah bagian dada ayam.
3. Telur
Telur adalah salah satu makanan favorite dan sehat untuk dikonsumsi saat sarapan di pagi hari. Selain menyehatkan, telur juga merupakan sumber protein ideal bagi tubuh. Mengapa? Karena kualitas protein dinilai dengan beberapa parameter, salah satunya adalah biological value (BV).
Semakin tinggi nilai BV artinya protein semakin mudah protein terserap dalam tubuh. Dibandingkan dengan sumber protein lainnya, nilai BV (telur) adalah yang paling tinggi, yaitu 100.
4. Apel
Pernahkan kita mendengar anjuran makan apel secara rutin agar memperoleh tubuh kuat? Dari penelitian menunjukan hubungan kuat antara apel dengan kesehatan tubuh, dimana banyak sekali manfaat bagi kesehatan, misalnya menguatkan sistem kekebalan. Keampuhan ini karena apel adalah sumber protein nabati yang baik untuk tubuh.
5. Susu
Susu merupakan sumber protein terbaik karena memiliki BV hampir sama dengan telur. 80% protein yang terdapat pada susu merupakan protein kasein, sedangkan 20% sisanya adalah protein whey.
Kombinasi kedua jenis protein ini akan mengoptimalkan latihan sixpack Anda. Protein whey dapat diserap dengan cepat oleh tubuh sehingga cocok untuk dikonsumsi sebelum latihan. Sebaliknya, efek slow release dari protein kasein baik untuk mempertahankan kandungan protein selama Anda tidur.
6. Yougurt Yunani
Greek yougurt merupakan tipe yougurt lembut. Kandungan proteinnya dua kali lebih banyak dari tipe biasa. Disamping itu, bagi penderita lactose intolerance (rentan terhadap protein susu), dimana konsumsi susu dapat menyebabkan diare, mengkonsumsi yougurt jadi solusinya. Hal ini memungkinkan karena laktosa pada yoghurt sudah dipecah melalui proses fermentasi.
7. Lentils
Jika diantara kita ada yang vegetarian, lentils merupakan sumber makanan protein terbaik bagi tubuh. Bahkan, ada yang menyebutkan, lentils adalah salah satu sumber protein nabati terbaik. Sayuran ini mengandung serat yang mudah larut, namun rendah kolesterol. Selain itu, kandungan vitamin B dan folat sangat baik bagi ibu yang sedang hamil.
8. Quinoa
Quinoa merupakan biji bijian yang populer saat ini, menjadi salah satu makanan super dunia. Seperti biji gandum lainnya, Quinoa kaya akan asam amino essensial, sumber protein tinggi nabati. Selain itu, bersama-sama zat lain seperti kalsium, tembaga, zat besi, potasium, Quinoa dapat mencegah berbagai penyakit sepeti diabetes tipe-2, asma, serangan jantung, dan batu empedu.
9. Brokoli
Salah satu sumber protein nabati terbaik yang banyak disarankan para ahli, yakni brokoli. Brokoli merupakan sayuran hijau yang kaya akan protein, vitamin dan nutrisi. Satu cup brokkoli mengandung 4 gram protein!! Lalu, vitamin C, K, serat dan potasium, menjadikannya makanan penangkal serangan kanker.
10. Kacang Kedelai
Selain kaya akan protein, kacang kedelai juga kaya akan zat iso-flavones, yakni substansi seperti estrogen, yang membantu mencegah kanker dan osteoporosis. Beberapa studi menunjukan bahwa kacang kedelai mampu menurunkan resiko kanker payudara.
11. Seafood
Tentunya kita semua sudah tahu kalau makanan laut atau seafood merupakan makanan tinggi protein. Namun, berbeda dengan daging, kita tidak perlu kuatir akan kandungan lemak pada seafood. Beberapa jenis seafood, seperti ikan gindara memiliki kadar lemak yang sangat rendah. Ikan lainnya seperti salmon dan tuna memiliki kandungan lemak yang cukup banyak, namun jangan kuatir karena lemak yang terkandung di dalamnya merupakan lemak baik Omega 3.
12. Pisang
Selain baik untuk diet harian, pisang juga termasuk salah satu sumber protein terbaik, khususnya bagi mereka yang suka melakukan olahraga. Rata-rata dalam 100 gram pisang terkandung 4 gram protein.
13. Edamame
Edamame disebut juga kacang kedelai hijau, adalah salah satu sayuran hijau tahan dingin, yang didalamnya terkandugn protein yang baik untuk tubuh. Selain protein, tanaman ini juga mengandung vitamin, mineral dan serat. Faktanya, protein pada edamame, sangat tinggi dan tidak ditemukan pada sayuran lainnya.
14. Bayam
Bayam adalah sayuran kaya protein lainnya. Semangkuk bayam mengandung 5 gram protein. Tidak salah, jika bayam sering dimakan popay si pelaut untuk menguatkan otot-otot lengannya saat mengalami masalah. hehe
15. Selai Kacang Tanah
Mengolesi roti dengan selai kacang untuk sarapan dipagi hari sungguh keputusan yang tepat. Karena, dibalik rasanya yang gurih, manis dan lezat, selai kacang mengandung protein yang cukup tinggi. Hampir semua kacang-kacangan merupakan sumber protein.
16. Alpukat
Terakhir ada alpukat. Buah ini memiliki kandungan protein cukup tinggi yang baik untuk setiap kalangan usia. Tidak seperti makanan tinggi protein diatas, alpukat mudah dicerna, dapat dibuat jus, bernutrisi dan tentunya proteinnya mudah diserap tubuh.
Demikian keenam belas makanan berprotein tinggi, semoga informasi kali ini bermanfaat bagi kita semua.

7 Tips Menjaga Kesehatan Saat Hamil Meski Sedang Bekerja

Aku Pengen Sehat - Kehamilan sama sekali bukanlah halangan bagi wanita hamil untuk bekerja. Namun saat hamil, Anda pun harus lebih berhati-hati dalam menjalankan aktivitas anda,apalagi sedang di pengaruhi Mood aktivitas.

Saat bekerja sekali pun yang sangat padat dengan meeting atau deadline,kita harus peduli dengan kesehatan kandungan.


Yuk Simak

7 Tips Menjaga Kesehatan Saat Hamil Meski Sedang Bekerja
 
Makan 3-5 kali sehari
Saat hamil, mengonsumsi makanan sehat merupakan sebuah kewajiban. Tentu saja menu makanan yang dipilih haruslah sehat dan kaya akan nutrisi. Wanita hamil juga perlu untuk mengonsumsi setidaknya 4 porsi kalsium setiap hari.

Sediakan camilan sehat
Saat hamil dan bekerja, tentu saja rasa lapar terkadang menghampiri saat Anda bekerja. Untuk itu, jangan lupa sediakan camilan sehat di damping Anda. Rasa lapar atau ketika kandungan gula di dalam darah Anda rendah, dapat menyebabkan rasa mual dan pusing saat hamil.

Konsumsi suplemen
Suplemen juga harus selalu Anda sediakan ketika Anda hamil. Suplemen yang kaya akan folat dan asam omega 3 baik untuk perkembangan kesehatan janin Anda.

Istirahat cukup
Ketika hamil, setidaknya sediakan waktu untuk tidur sekitar 10-11 jam setiap harinya. Tidur di malam hari baik untuk memperlancar aliran darah di dalam tubuh Anda sehingga dapat bermanfaat untuk kesehatan janin yang Anda kandung.

Olahraga ringan
Hamil bukan berarti saatnya Anda malas-malasan berolahraga. Lakukan olahraga ringan seperti jalan-jalan di sekitar lingkungan kantor yang dapat mencegah terjadinya pembekuan darah, pembengkakan kaki, dan varises.

Jangan merokok dan hindari perokok pasif
Merokok sangat berbahaya untuk ibu hamil. Sementara itu, paparan asap rokok juga dapat mengganggu kesehatan bayo dan menyebabkan bayi lahir prematur.

Hindari alkohol
Mengonsumsi alkohol ketika hamil jelas menimbulkan masalah bagi kandungan Anda. Fetal Alcohol Syndrome (FAS) menyebabkan bayi lahir cacat dan menyebabkan keterbelakangan mental.

Bekerja di saat hamil tidak akan mengganggu kesehatan kandungan Anda. Asal Anda benar-benar memperhatikan dan menjaga kandungan Anda dengan baik.

Terima kasih,semoga bermanfaat. Dan terima kasih untuk beberapa sumber yang menjadi inspirasi.

Jangan Asal Pesan Salad di Restoran Cepat Saji

Aku Pengen Sehat - Mungkin Anda beranggapan salad adalah makanan paling aman dipesan di restoran saat sedang melakukan program diet ?. Biasanya salad yang berisi buah atau sayuran potong ini dianggap paling sehat dan tepat untuk menjaga kadar kalori yang masuk ke dalam tubuh.

Bagaimana tidak, dalam seporsi salad ada irisan tomat, wortel, dan selada. Semua sayuran sehat. Coba bandingkan dengan seporsi burger keju dobel yang punya kalori 'mengerikan.'

Benarkah demikian?

Ada baiknya untuk tak buru-buru pesan salad saat Anda makan di restoran. Masalahnya, salad di restoran, khususnya restoran cepat saji, ternyata tak sepenuhnya bersahabat untuk menurunkan bobot tubuh.

Mengutip dari situs  She Finds, ternyata beberapa restoran cepat saji memiliki trik sendiri kala menyiapkan salad. Mungkin sayurannya terlihat sehat, tapi coba tengok dressing atau sausnya.

Ada beberapa campuran yang dimasukkan ke dalam dressing untuk meningkatkan rasa salad agar lebih enak. Tak jarang tambahan ini akan berdampak pada penambahan kalori dalam seporsi salad.
"Salad biasanya memiliki banyak dressing. Dan biasanya ini akan menambah kalori dan lemak jenuh dalam tubuh," kata Stacy Goldberg, konsultan nutrisi.

"Ada sumber gula tersembunyi di dalam salad termasuk dalam salad dressing [khususnya yang punya rasa manis seperti saus raspberry atau poppyseed]. Ditambah lagi dengan buah kering dan kacang karamel. Jumlah gulanya akan meningkat drastis."

Selain jumlah gula, Anda juga harus berhati-hati dengan jumlah karbohidrat tersembunyi. Biasanya karbohidrat tersembunyi ini berada di bagian yang renyah.
"Salad juga seringkali mengandung banyak isian berbahan karbo yang digoreng renyah. Misalnya onion rings, atau bahkan crouton. Ini akan menambah jumlah lemak dan karbohidrat sekaligus."

Pada akhirnya, tak semua salad benar-benar membantu menurunkan berat badan. Anda harus jeli untuk melihat isian apa dan seberapa besarnya porsi makan serta tambahan dressing-nya.

Terima kasih telah berkunjung,semoga bermanfaat.

Dan terima kasih untuk beberapa sumber inspirasi.

Pengaruh Jangka Panjang Tinta Tato Bagi Kesehatan

Aku Pengen Sehat - Memiliki tato memang kini tak lagi dipandang dengan kriminal,orang jahat dan suram. Seni tato atau memiliki bahasa lain,seni rajah tubuh atau seni lukis tubuh ini. Menjadi sebuah keharusan ekpresi kebebasan diri.

Jika Anda juga tertarik untuk membubuhkan tato pada tubuh Anda, ketahui dulu apa saja dampaknya bagi kesehatan. Apalagi, kebanyakan orang yang membuat tato di usia muda cenderung menyesalinya di kemudian hari.

Berikut adalah Pengaruh Jangka Panjang Tinta Tato Bagi Kesehatan

- Tinta masuk ke dalam kulit
Sebagian tinta tato bisa bersifat toksik, bahkan ada yang mengandung zat karsinogenik (memicu kanker). Dalam penelitian tahun 2012 di Denmark ditemukan, satu dari lima tinta tato mengandung zat karsinogenik dan mayoritas tidak memenuhi standar keamanan internasional dalam hal komposisi tinta.

Penelitian yang dilakukan di Eropa juga menunjukkan adanya komponen tidak aman dalam tinta tato, misalnya barium, merkuri, tembaga, dan lain sebagainya.

Food and Drug Administration (FDA) juga menyebut bahwa pigmen yang dipakai dalam tinta tato merupakan bahan yang dipakai dalam industri, seperti tinta printer atau cat mobil. Saat ini juga diteliti apakah pigmen dan zat-zat itu bisa dipecah oleh tubuh dan dampaknya dalam jangka panjang.

- Memengaruhi tes medis
Tinta yang berbahan dasar metal bisa bereaksi dengan MRI. Dalam beberapa kasus langka juga diketahui ada pasien yang mengalami luka bakar karena tatonya bereaksi dengan MRI.

- Risiko infeksi
Jenis infeksi yang banyak ditemui terkait dengan tato adalah bakteri staphylococcus aureus atau pseudomanas akibat kurangnya sterilisasi alat-alat tato. Infeksi bakteri itu bisa berbahaya karena seringkali resisten pada pengobatan.

Gangguan kulit juga bisa timbul dari efek samping tato, misalnya gatal-gatal serta reaksi mirip penyakit lupus pada kulit. 

Jenis infeksi yang paling berbahaya tentu saja hepatitis yang bisa menular melalui jarum yang tidak steril. Itu sebabnya Palang Merah Amerika tidak menerima donor darah dari individu yang mendapatkan tato di tampat yang tidak terdaftar resmi.

- Sebagian sulit dihapus
Teknologi laser yang ada saat ini memiliki keterbatasan dalam hal warna yang bisa dihapus dari tinta tato. Orang dengan kulit gelap dan terpigmentasi juga seringkali tidak berhasil menghapuskan tatonya dengan laser. 

Selain itu, tato yang menempati area cukup luas di tubuh juga membutuhkan beberapa kali sesi penghapusan. Bahkan, ada yang butuh beberapa tahun sebelum dapat dibersihkan sempurna. Padahal, metode laser sendiri memiliki efek samping, termasuk nyeri, bekas luka, atau borok.

Gimana,masih mau bertato ? . Semoga bermanfaat,terima kasih atas kunjungannya dan sumber inspirasi.

Hak untuk bebas ditangan kamu.

Salam AKU PENGEN SEHAT

Ketahuilah 5 Hal Seputar Gejala Demam Pada Anak Yang Perlu Kamu Ketahui

Aku Pengen Sehat - Memiliki buah hati sangatlah berbahagia sekali,apalagi sedang tumbuh jadi anak yang aktif. Namun,ketika Naiknya suhu tubuh pada anak memang menjadi salah satu hal yang ditakutkan orangtua, sampai-sampai para tenaga medis menyebutnya "fobia demam."

Apakah Anda termasuk orang yang merasa takut dengan demam? Ketahui fakta-fakta berikut ini karena bisa membuat rasa takut Anda berkurang.

1. Disebut demam jika suhunya di atas 38

Suhu tubuh si kecil terasa hangat dan pipinya kemerahan. Buru-buru Anda mengukur suhu tubuhnya dan angka di termometer menunjukkan bacaan 37,3 derajat celcius. Apakah sebaiknya bayi diberi parasetamol atau segera dibawa ke dokter? Tunggu dulu. Faktanya, si kecil belum dianggap demam.

Suhu tubuh bayi, seperti halnya pada orang dewasa, bisa meningkat karena berbagai sebab, mulai dari aktivitas fisik berlebihan sampai kepanasan karena baju terlalu tebal. Suhu tubuh bayi juga terkadang berbeda di siang hari dan malam hari. Jadi, bila suhu tubuh bayi kurang dari 38 jangan buru-buru menganggapnya demam. Meski begitu, tetap perhatikan perilakunya apakah ia tampak lesu atau aktif.

2. Demam yang disebabkan bakteri berbeda dengan virus

Demam karena virus terjadi ketika tubuh melawan penyakit akibat serangan virus, mulai dari flu, batuk pilek biasa, atau gangguan pencernaan. Demam karena virus biasanya menghilang dalam 3 hari. Antibiotik tak banyak berpengaruh.

Demam karena bakteri terjadi karena tubuh melawan infeksi bakteri, misalnya infeksi telinga, infeksi saluran kemih, atau bakteri radang paru (pneumonia). Infeksi bakteri lebih jarang, tetapi bisa berakibat lebih serius jika tidak ditangani. Pengobatannya adalah dengan antibiotik.

3. Bahaya pada bayi lebih muda dari usia 3 bulan

Bila bayi Anda berusia kurang dari 3 bulan, maka fobia demam adalah hal yang beralasan. Suhu tubuh lebih dari 38 pada bayi adalah kegawatan.

Segera bawa bayi ke dokter, bahkan jika itu tengah malam. Ada dua alasan mengapa kondisi ini tak bisa diabaikan. Pertama, lapisan pelindung sel antara aliran darah dan sistem saraf bayi sangat tipis. Ini berarti infeksi bakteri bisa membuatnya menyebrang dan memberi efek berbahaya.

Selain itu, bayi berusia kurang dari 3 bulan belum bisa menunjukkan gejala infeksi parah seperti bayi berusia lebih tua.

4. Pengukuran dari rektum paling akurat 

Untuk mendapatkan bacaan suhu tubuh yang paling akurat, ukurlah melalui rektum. Pengukuran lewat ketiak, atau bahkan telinga, tak seakurat melalui rektum.

5. Atasi gejalanya, bukan angkanya 

Banyak orangtua percaya, makin tinggi suhu tubuhnya makin parah sakit anak. Padahal tidak demikian. Bayi dengan suhu tubuh 37,8 bisa saja merasa nyaman, aktif bermain di kasur, sementara yang suhu tubuhnya 37,4 sudah rewel dan lesu.

Apakah ini berarti bayi yang tampak nyaman tidak perlu obat penurun demam? Ya. Menurut dokter anak dan juru bicara Ikatan Pediatrik AS, Janice Sullivan, yang harus diatasi adalah gejala yang dirasakan anak.

"Atasi ketidaknyamanan anak, bukan demamnya. Ingatlah bahwa demam sebenarnya justru membantu tubuh melawan penyakit," kata Sullivan.

Dengan kata lain, dari pada fokus pada naik turunnya suhu tubuh, perhatikan gejala dan perilaku anak yang menunjukkan berat ringannya penyakit. Anak yang tampak kelelahan dan kurang aktif justru menjadi indikator yang lebih tepat ketimbang suhu tubuhnya.

Terima kasih telah berkunjung,semoga bermanfaat. Dan terima kasih untuk beberapa sumber yang menjadi inspirasi.

6 Jenis Kanker yang Menyerang Sistem Reproduksi Wanita

Aku Pengen Sehat - Saat kita dengar kata Kanker,pasti dipikiran kita sangat takut sekali. Ketahuilah Sel kanker dapat tumbuh hampir di setiap bagian tubuh,dikarenakan pola hidup yang tidak sehat dan tidak menjaga tubuh. Tak terkecuali di sistem reproduksi wanita. Sel kanker yang bisa berkembang di bagian sistem reproduksi wanita pun tak hanya kanker serviks yang selama ini lebih populer.

Ternyata, ada banyak jenis kanker lainnya yang perlu diwaspadai. Setidaknya ada enam jenis kanker yang dapat menyerang sistem reproduksi wanita.

1. Kanker rahim
 
Kanker rahim bisa terdapat di lapisan dalam rahim, yaitu bagian sel yang memproduksi lendir dan cairan lainnya ataupun di jaringan luar rahim.
Menurut Mayo Clinic, kanker rahim yang juga dikenal kanker endometrium (sel kanker yang tumbuh di dinding rahim) yang ditemukan sejak dini dapat meningkatkan harapan hidup pasien.
Gejala kanker rahim antara lain perdarahan di vagina meski tidak sedang haid atau sudah menopause dan nyeri panggul.
Salah satu prosedur mengatasi kanker ini ialah dengan pengangkatan rahim agar sel kanker tidak menyebar ke organ lainnya.

2. Kanker serviks
 
Kanker serviks atau leher rahim adalah jenis kanker yang paling umum. Kanker ini disebabkan oleh infeksi human papillomavirus (HPV). Virus ini bisa menular melalui hubungan seksual. Selain menyebabkan kanker serviks, HPV juga bisa menyebabkan kutil kelamin.
Beruntung sudah ada vaksin untuk mencegah kanker serviks. Bagi yang sudah aktif berhubungan seksual, kanker serviks bisa dideteksi dengan metode pap smear mapun IVA.
Gejala kanker ini antara lain perdarahan abnormal, nyeri di daerah panggul, dan kembung.

3. Kanker ovarium
 
Setiap wanita memiliki dua indung telur atau ovarium yang memproduksi sel telur dan juga hormon. Sel kanker pun ternyata bisa menyerang bagian penting sistem reproduksi wanita ini.
Menurut American Cancer Society, kanker ovarium merupakan penyebab kelima kematian akibat kanker pada wanita. Metode pengobatan terpaksa dengan pengangkatan ovarium untuk mencegah penyebaran.
Gejala kanker ini antara lain nyeri panggul, sakit perut, kembung, penurunan nafsu makan, hingga masalah menstruasi.

4. Kanker saluran tuba

Saluran tuba atau dikenal dengan tuba falopi adalah tempat melintasnya sperma menuju sel telur. Daerah ini ternyata juga bisa terserang kanker.
Menurut The National Cancer Institute, kanker ini kerap ditemukan pada stadium lanjut sehingga angka harapan hidupnya rendah.
Orang yang terkena kanker tuba falopi umumnya tidak merasakan gejala awal atau tanda-tanda adanya sel kanker. Kanker ini memang jarang terjadi pada wanita.
Sayangnya, juga belum ada metode deteksi dini yang baik untuk bisa menemukan kanker ini sedini mungkin.

5. Kanker vagina

Sel kanker pun bisa ditemukan di vagina. Kanker ini juga sangat jarang terjadi, tetapi bisa ditemukan sejak dini. Gejala kanker vagina umumnya adalah perdarahan dari vagina meski tidak sedang menstruasi.
Seperti kanker serviks, menurut National Cancer Institute, kanker vagina juga bisa disebabkan oleh infeksi HPV.

Untuk itu, vaksin HPV sangat penting diberikan untuk mencegah berbagai kemungkinan terkena kanker pada sistem reproduksi.

6. Kanker vulva

Vulva adalah daerah luar yang mengelilingi vagina. National Cancer Institute mengungkapkan, kanker vulva biasanya ditemukan di bagian bibir vagina. Sejumlah kasus kanker vulva juga dikaitkan dengan infeksi HPV.
Menurut National Cancer Institute, kanker vulva biasanya terbentuk secara perlahan selama beberapa tahun. Sel-sel yang abnormal itu mulanya dapat tumbuh di permukaan kulit vulva dalam waktu yang lama hingga akhirnya menjadi kanker.
Beberapa tanda munculnya kanker vulva ialah neoplasia intraepitel vulva atau adanya pertumbuhan sel prakanker, perdarahan, terdapat benjolan di vulva, dan terasa gatal.

Semoga bermanfaat,terima kasih beberapa sumber yang menjadi inspirasi.

6 Fakta soal Cairan Pembersih Kuman

Aku Pengen Sehat - Cuci tangan sebelum dan sesudah melakukan aktivitas bekerja,bermain,ataupun makan. Sangatlah penting,kadang cuci tangan saja kurang bersih. Kini teknologi semakin maju,dan menawarkan berbagai sabun antiseptic.

Kita menggunakan berbagai produk antikuman untuk menghindari bakteri, virus, jamur. Apakah cairan pembersih kuman ini baik untuk kita? Berikut ini sejumlah fakta penting untuk diketahui :

1. Tak ada yang lebih baik daripada cuci tangan
Sebelum diproduksi cairan pembersih kuman, cuci tangan merupakan perlindungan terbaik melawan kuman. Dokter bedah punya scrub room di mana mereka membersihkan tangan secara seksama sebelum melakukan operasi karena cairan pembersih kuman tak cukup. Jika ada pilihan cuci tangan, pilihlah cuci tangan.
2. Periksa kandungan alkoholnya
Label di cairan pembersih kuman mungkin mengatakan membunuh kuman. Kecuali kandungan alkoholnya 60 persen ke atas, cairan pembersih kuman itu tak ada gunanya. Anda bakal terkejut menemukan banyak produk pembersih kuman dengan pewangi harum ternyata tak memenuhi syarat kandungan alkohol.
3. Tak ada yang terlalu bersih
Dispenser pembersih tangan itu pasti sering digunakan banyak orang. Sebuah studi dari Northwestern University menemukan imunitas terhadap anak-anak dapat dipengaruhi oleh pembersih kuman ini. Sama halnya dengan sabun antibakteri yang mungkin mengganggu hormon-hormon kita.
Peneliti menemukan anak-anak mungkin terkena penyakit yang dapat dicegah setelah penggunaan jangka panjang. Lingkungan yang terlalu bersih dapat menurunkan kekebalan tubuh sehingga memperlemah mekanisme pertahanan tubuh. Moral dari cerita ini: Sedikit kotor ternyata baik untuk kesehatan kita.
4. Jangan digunakan pada luka
Ketika punya luka, hindari menggunakan cairan pembersih kuman. Hindari juga krim antibiotik yang dijual bebas karena beberapa menyebabkan reaksi alergi di kulit. Kulit yang bermasalah merespon paling baik terhadap pembersih dan petroleum jelly (seperti Vaseline) untuk mempercepat penyembuhan luka.
5. Penggunaan berlebihan dapat merusak pertahanan kulit
Pembersih kuman berbasis alkohol membuat produk ini efektif melawan kuman tetapi juga mengiritasi kulit. Alkohol menghilangkan penghalang protein esensial dan lemak yang menyebabkan iritasi dan kekeringan di kulit. Cobalah melembabkan kulit untuk menghindari hal ini.
6. Jangan membersihkan sisa makanan
Mungkin Anda berpikir pembersih kuman yang dibawa ke mana pun dapat membersihkan kotoran yang terlihat dan tak terlihat. Sisa makanan yang mengandung lemak dan gula tak bakal hilang hanya dibersihkan dengan pembersih kuman. Kita butuh air dan sabun untuk membersihkan sisa makanan.

Kenapa sih kamu jadi sulit tidur saat di tempat baru?

Aku Pengen Sehat -Kamu pasti pernah mengalami keadaan di mana kamu merasa begitu lelah namun kamu sulit untuk memejamkan mata atau tidur saat di hotel. Ini bukan imsonia lho,lain cerita. Kalau imsonia,keseringan susah tidur. Artikel kali ini,membahas Kamu susah tidur,di tempat baru.

Ketika kamu sedang berlibur,Atau saat kamu sudah setengah tertidur, kamu akan bangun dengan mudahnya hanya karena mendengar suara yang tidak penting.

Familiar dengan hal ini? Hasil dari sebuah penelitian yang dilansir dari berita fitnessmagazine.com, sulit tidur saat di tempat yang baru adalah benar adanya. Penelitian yang menggunakan beberapa metode ini menemukan beberapa orang, bahwa saat menghadapi malam pertama di tempat yang baru, otak mengalami peningkatan kewaspadaan.

"Peningkatan ini wajar terjadi sebab menjadi mekanisme alami tubuh untuk melindungi dirinya dari serangan luar saat di tempat baru. Seperti adanya hantu,adanya pembunuhan di hotel dan horor sendiri rasanya,atau kangen suasana rumah ?

 Namun di malam berikutnya, otak tak lagi melakukan hal serupa," terang penelitian dari Brown University ini.

"Tak hanya manusia, mamalia lain pun juga mengalami hal yang sama. Sehingga kamu tak perlu khawatir. Kamu bisa melakukan berbagai macam hal yang bisa membuatmu rileks agar kamu cepat tidur seperti minum susu, makan pisang, atau mendengarkan musik yang nyaman. Jangan sampai gangguan tidur ini menurunkan kualitas tidurmu."

Semoga bermanfaat,terima kasih beberapa sumber yang memberikan sebuah inovasi.

3 Alasan Utama Kenapa Orang Tidak Perokok Bisa Terkena Kanker paru-paru

Aku Pengen Sehat - Dengar kata rokok,atau orang yang hobi merokok. Pasti kita berfikiran aneh-aneh. Sudah di larang,kok masih di konsumsi ?

MEROKOK DAPAT MENYEBABKAN KANKER, SERANGAN JANTUNG, IMPOTENSI, DAN GANGGUAN KEHAMILAN DAN JANIN


Perlu diketahu,orang yang sering merokok justru tidak terkena penyakit seperti kanker,justru sebaliknya. Orang tidak pernah merokok terkena penyakit seperti kanker,dikarenakan asap rokok yang mengandung zat berbahaya.

Kanker paru-paru saat ini menjadi jenis kanker yang mulai 'naik daun'. Penyebabnya adalah jumlah perokok dari hari ke hari makin bertambah. Menurut penelitian dari American Cancer Society, setiap tahunnya ada sekitar 20% dari penderita kanker secara keseluruhan yang meninggal akibat kanker paru-paru. Dan ternyata tak semuanya adalah perokok aktif.

Lantas, apa yang menjadi alasan kenapa non perokok bisa mengidap kanker paru-paru? Berikut adalah penjelasannya.

Lingkungan
 
Faktor lingkungan memegang peranan utama munculnya kanker paru-paru dalam tubuh seseorang. Menurut U.S. Environmental Protection Agency, gas radon adalah penyebab utama penyakit kanker pada bukan perokok aktif. Gas ini tidak berwarna dan tidak berbau. Gas radon muncul di rumah atau bangunan dengan karakteristik radioaktif yang tinggi.

Gaya hidup

Selain merokok, gaya hidup dimana kamu sering berada dalam satu ruangan dengan para perokok menjadi penyebab penyakit kanker paru-paru. Selain itu terlalu banyak mengonsumsi junk food juga bisa membuatmu berisiko tinggi untuk terkena kanker. Penelitian menunjukkan bahwa makanan yang sehat seperti sayur dan buah mampu melindungimu dari serangan kanker.

Genetika

Beberapa individu memiliki kecenderungan secara genetik untuk terkena kanker. Mereka yang keluarga dekatnya menderita kanker, kemungkinan besar akan lebih rentan untuk terkena penyakit ini.

Setelah mengetahui faktor penyebabnya, kamu bisa melindungi dirimu dari serangan kanker paru-paru dengan senantiasa menerapkan pola hidup sehat.

Apa Yang Terjadi Jika di Tubuh Anda Tidak Ada Kantung Empedu ?

Aku Pengen Sehat - Kantung empedu merupakan bagian organ tubuh yang dapat menyimpan sekitar 50 ml cairan,empedu yang berfungsi untuk mencerna lemak yang masuk dalam tubuh. Ketika makanan yang kamu konsumsi tinggi akan lemak, maka cairan empedu bekerja begitu keras untuk mencernanya dan bisa berakhir dengan munculnya penyakit batu empedu karena cairan empedu yang mengerak.

Biasanya saat kamu menderita batu empedu, tindakan operasi dilakukan untuk menyembuhkannya. Dan kantung empedu juga ikut dihilangkan.

Lantas, apa yang terjadi pada tubuhmu saat tidak ada kantung empedu?

Menurut penelitian yang dilansir dari boldsky.com, mereka yang kantung empedunya dihilangkan mengatakan bahwa ada banyak perubahan dalam sistem pencernaan mereka.

"Karena kantung empedu berfungsi untuk menampung cairan empedu, maka ketika tidak ada kantung, cairan dari liver akan langsung diangkut ke usus kecil. Hal ini akan menyebabkan diare karena liver dan usus kecil masih belum terbiasa dengan proses tersebut. Gangguan ini dikenal sebagai sindrom pasca kolesistektomi," terang penelitian ini.

"Sebenarnya penghapusan kantong empedu tidak bisa 100% menghilangkan batu empedu. Itulah sebabnya mengubah pola makan menjadi lebih sehat sangatlah tepat bagi kamu yang menderita penyakit batu empedu atau baru saja mengalami operasi yang berhubungan dengan empedu."

Terima kasih,semoga bermanfaat. Terima kasih juga untuk beberapa sumber referensi yang jadi rujukan.


Share informasi ini,jika bermanfaat.

10 Alasan kenapa air kelapa wajib diminum ibu hamil ?

Aku Pengen Sehat - Kehamilan merupakan salah satu anugerah terbesar dalam hidup wanita, maka mereka wajib untuk menjaga kesehatannya selama hamil. Tak terkecuali pula dengan kesehatan bayi yang dikandung.

Salah satu cara termudah untuk menjaga kesehatan adalah dengan memperhatikan makanan yang kamu konsumsi. Dan ibu hamil seringkali disarankan untuk minum air kepala muda. Dilansir dari boldsky.com berikut adalah alasannya kenapa ibu hamil wajib untuk minum air kelapa muda.

• Air kelapa bebas lemak dan rendah kalori. Sehingga meminumnya tidak akan menyebabkan penumpukan lemak di tubuh yang berakibat bertambahnya berat badan ibu hamil.
• Kandungan elektrolit di dalam air kelapa memberikan banyak manfaat untuk kehamilan seperti mencegah mual atau morning sickness. Selain itu air kepala mengandung nutrisi penting seperti mineral, kalsium, atau kalium yang membantu untuk mengontrol tekanan darah serta massa otot.
• Air kelapa bersifat diuretik karena mengandung mineral. Oleh karenanya minum air kepala baik untuk menyingkirkan racun, membersihkan saluran kemih, serta menjaga kesehatan ginjal.
• Kehamilan menimbulkan terjadi perubahan hormonal yang mengakibatkan sembelit, gangguan pencernaan, serta mulas. Minum air kelapa membantu untuk menghindarkan kamu dari gangguan tersebut serta meningkatkan metabolisme.
• Kandungan asam laurat yang ada dalam air kelapa menghasilkan anti virus yang disebut dengan monolaurin yang menetralkan infeksi serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
• Air kelapa yang mengandung kalium, magnesium, serta asam laurat bermanfaat untuk mengatur tekanan darah dan meningkatkan kolesterol baik sehingga akan meningkatkan kesehatan jantung.
• Air kelapa sangat rendah gula yang mampu menurunkan risiko untuk terkena diabetes gestasional selama kehamilan.
• Ibu hamil rentan untuk menderita kelelahan. Dan minum air kelapa bermanfaat untuk mengurangi kelelahan tersebut karena air kelapa akan menghidrasi tubuh dengan baik.
• Tingginya nutrisi yang ada dalam air kelapa membantu untuk menyehatkan janin dalam kandungan.
• Tahukah kamu bahwa air kelapa meningkatkan produksi air ketuban? Hal ini berarti kesehatan janin pun akan terjamin.

Semoga bermanfaat.

Jangan Abaikan 5 Masalah Kesehatan Mulut

Aku Pengen Sehat - Tampil cantik saja kurang,jika saat lagi asyik-asyiknya ngobrol sama teman-teman,semuanya tutup hidung. Ada yang salah ya ?. Pasti semuanya senyum secara malu-malu.

Tak hanya,Bau badan yang mengganggu. Sebaiknya sobat aku pengen sehat,simak tips berikut :

Jangan Abaikan 5 Masalah Kesehatan Mulut 

1. Bau mulut yang tak kunjung usai.

Bau mulut sewajarnya akan hilang usai menggosok gigi, berkumur dengan obat kumur, ataupun makan. Namun, bila bau tak juga hilang di berbagai kesempatan, itu dapat menjadi tanda awal dari penyakit gusi, kata Dr. Cram.
Penyakit gusi kerap tak terdeteksi, karena tidak menimbulkan rasa sakit pada tahap awal, sehingga kebanyakan orang yang mengalaminya tidak menyadari hal itu sampai kerusakan gusi benar-benar parah.
Untungnya, penyakit gusi di tahap awal sangat mungkin untuk ditangani sendiri, seperti rutin menggosok gigi setelah makan, melakukan flossing setiap hari, serta, berkunjung ke dokter gigi setidaknya setahun 1-2 kali.

2. Gusi sering merah, bengkak, lalu berdarah.

Jika gusi Anda terus membengkak atau berdarah meskipun telah rutin menggosok gigi dan flossing, para ahli mengatakan ada kemungkinan kondisi itu berkaitan dengan diabetes.
Jadi, jika masalah gusi bertahan hingga satu bulan, terlebih bila Anda memerhatikan gejala diabetes lain seperti rasa haus yang ekstrim, masih lapar walau sudah makan, kelelahan, pandangan kabur, sebaiknya segera menemui dokter.

3. Lidah perih.

Saat Anda menikmati sup panas terlalu cepat atau tak sengaja menggigit lidah, tentu saja akan membuat lidah perih. Tetapi jika rasa sakit di lidah atau tenggorokan berlangsung lebih dari 2 minggu, itu bisa menjadi salah satu tand awal yang paling umum dari kanker mulut, kata Dr. Cram .
Langkah yang perlu Anda lakukan ialah terus memantau gejala-gejala, seperti melihat luka pada lidah, adakah benjolan atau lesi yang tidak hilang meski telah diobati, serta melakukan pengobatan ke dokter gigi.

4. Bintik putih di bawah gigi graham.

Jika bintik-bintik putih kecil mulai bermunculan di sekitar gusi gigi geraham bawah, Anda mungkin memiliki infeksi virus, kata Dr. Froum kata.
Luka kecil tersebut bisa jadi gejala awal penyakit campak. Biasanya diikuti dengan kondisi lain seperti demam, batuk atau pilek, sebelum akhirnya campak akan muncul.

5. Perubahan warna gigi yang drastis.

Jika gigi Anda berubah warna menjadi agak hitam atau cokelat, itu bisa menjadi tanda adanya kerusakan gigi yang mengakar, kata Dr. Froum. “Anda perlu menjalani perawatan khusus dari dokter gigi.”

Semoga bermanfaat,terima kasih telah berkunjung. dan terima kasih juga beberapa sumber yang jadi inspirasi.

5 Makanan Ini Sanggup Singkirkan Bau Badan Akibat Keringat Berlebihan

Aku Pengen Sehat - Tampil keren saja kurang,karena bau badan yang sangat menyengat tidak sedap. Bau badan yang tidak sedap,dikarenakan keringat.

Keringat merupakan salah satu cara detoksifikasi tubuh untuk mengeluarkan racun dalam bentuk cairan, selain kencing. Keringat tidak akan menjadi masalah jika keringat tidak bercampur bakteri yang kemudian menjadi penyebab bau badan. Keringat juga bukan masalah besar jika tidak keluar secara berlebihan.

Namun, bagaimana jika kamu seorang penderita hiperhidrosis atau suka berkeringat secara berlebihan? Tentu terkadang kamu dibuat malu karenanya.

Nah, berikut adalah beberapa makanan yang sanggup menghindarkanmu dari hiperhidrosis.

Sayuran
 
Mengonsumsi menu makanan yang sehat dan seimbang membantumu untuk mengontrol produksi keringat. Sayuran sendiri kaya akan air dan kalsium yang tak hanya bisa membuatmu langsing, membuat tubuh terhidrasi dengan baik, namun juga bisa mengontrol keringat. Selain itu kebanyakan orang lebih percaya mengonsumsi daun kemangi,untuk menyingkirkan bau badan yang tidak sedap.

Minyak zaitun
 
Minyak zaitun berkontribusi dalam mengurangi produksi keringat karena tinggi akan zat antioksidan. Zat ini juga mampu menekan bakteri penyebab bau badan.

Pisang
 
Pisang adalah makanan yang tinggi kalium. Kalium bekerja sebagai elektrolit untuk menghidrasi tubuh serta mengontrol produksi keringat.

Teh hijau
 
Teh hijau adalah teh ajaib untuk kesehatan sebab mampu menurunkan berat badan, menenangkan sistem saraf, serta mengurangi produksi keringat terutama jika kamu rajin meminumnya setiap pagi.

Yogurt
 
Yogurt kaya akan kalsium yang mencegah tubuh manusia untuk berkeringat berlebih. Sebab kalsium akan mengatur suhu tubuh sehingga kamu tidak akan mudah berkeringat.

Itulah daftar makanan yang bisa mengontrol produksi keringatmu. Jadi, jika kamu merasa bahwa kamu berkeringat berlebih, tak ada salahnya jika kamu mengonsumsi makanan di atas.

Terima kasih telah berkunjung,semoga bermanfaat. Dan terima kasih juga,beberapa referensi yang jadi insprasi.

4 Manfaat Olahraga Renang Untuk Kesehatan Otak

Aku Pengen Sehat - Olahraga renang,bisa dibilang menjadi salah satu jenis olahraga favorit yang x menyenangkan dan menyegarkan,serta menyehatkan. Olahraga yang memaksa semua otot dalam tubuh untuk bergerak,ini memberikan bonus yaitu kekuatan dan kekencangan otot tubuh. Selain itu sebuah penelitian ,menemukan bahwa berenang bisa memberikan manfaat untuk kesehatan otak.

Penasaran? Berikut adalah  4 Manfaat Olahraga Renang Untuk Kesehatan Otak

Meningkatkan aliran darah ke otak
Aliran darah yang baik ke otak membantu untuk meningkatkan memori, suasana hati, dan tingkat kefokusan seseorang. Sebuah penelitian di tahun 2014 menemukan bahwa membenamkan tubuh ke kolam bisa membuat aliran darah ke otak meningkat sebesar 14%. Sedangkan aliran darah ke arteri serebral posterior meningkat sebesar 9%.

Merangsang produksi hormon di otak
Berenang mampu membuat otak melepaskan hormon endorfin yang bermanfaat untuk mengelola stres dan kecemasan serta memperbaiki suasana hati. Sehingga kamu pun akan terhindar dari depresi.

Meningkatkan kemampuan mengingat
Berenang akan menggantikan neuron atau sel otak yang hilang. Ketika sel otak tersebut tidak lengkap, maka bisa mengganggu kemampuan otakmu dalam mengingat. Selain itu gangguan di hippocampus otak akibat neuron yang rusak juga bisa membuat seseorang rentan terkena depresi.

Meningkatkan kemampuan motorik
Gerakan yang kamu lakukan saat berenang akan menumbuhkan serabut saraf di corpus callosum yang bertugas untuk menghubungkan otak kanan dan otak kiri. Ketika kedua bagian otak ini bergerak secara bersamaan, maka akan menyebabkan peningkatan kemampuan motorik.

Berenang nyatanya tak hanya bagus untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan namun juga memberikan manfaat positif untuk otak. Ditambah dengan kebiasaan berpikir secara positif, maka tubuh akan menjadi bugar luar dan dalam.

Terima kasih telah menyempatkan untuk membaca,semoga bermanfaat,dan terima kasih untuk beberapa media yang menjadi inspirasi.

5 Olahraga Simpel Dan Sederhana Agar Tubuh Tetap Bugar

Aku Pengen Sehat - Olahraga menjadi salah satu kebutuhan yang wajib dipenuhi setiap manusia, demi menjaga kesehatan dan tetap bugar. Namun, kesibukan sebagai pekerja,membuat sebagian orang terpaksa melewatkan rutinitas tersebut.

Tapi, tahu kah Anda bahwa sejatinya banyak olahraga yang bisa dilakukan di sela-sela waktu kesibukan. Sejumlah olahraga dengan gerakan ringan bisa menjadi solusi bagi mereka yang sibuk, tetapi tetap harus menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
Baca juga

Hal-hal Tak Terduga Bisa Bikin Nafsu Makan Bertambah ?

Berikut 5 olahraga dengan gerakan ringan yang bisa dilakukan:

1. Yoga
Olahraga yang telah dipraktikkan sejak 5000 tahun lalu ini menjadi menjadi alternatif Anda untuk tetap menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Sejumlah gerakan ringan Yoga bisa diterapkan, baik di rumah maupun kantor saat disibukkan dengan pekerjaan.

Yoga dalam bahasa sanksekerta berarti penyatuan, setiap gerakannya pun tak hanya membuat tubuh sehat. Akan tetapi, Anda juga bisa mendekatkan diri kepada Yang Maha Kuasa.

Dalam olahraga ini, Anda dititikberatkan pada aktivitas meditasi atau tapa, di mana seseorang memusatkan pikiran untuk mengontrol panca inderanya dan tubuh secara keseluruhan.

2. Zumba
Zumba menjadi salah satu olahraga yang tengah populer. Puluhan masyarakat dunia sudah merasakan khasiatnya. Olahraga ini sendiri pertama kali dipopulerkan instruktur aerobic asal Kolombia Alberto Perez.

Olahraga ini diisi dengan tarian riang dengan pergerakan yang hampir dilakukan oleh seluruh bagian tubuh. Zumba menjadi salah satu olahraga favorit tak hanya dikalangan masyarakat, tetapi juga selebriti dunia.

3. Squat
Squat menjadi olahraga lain alternatif yang bisa dilakukan di manapun dan kapan pun. Pergerakannya pun menitik beratkan pada otot kaki dan perut. Tak hanya itu, otot bokong pun akan lebih kencang.

Akan tetapi, untuk mendapatkan hasil maksimal Anda harus melakukannya secara rutin dan tepat. Ke depan, Anda juga akan memiliki kekuatan kuda-kuda yang baik jika kerap melakukannya.

4. Jogging
Jogging atau lari kecil menjadi olahraga selanjutnya yang bisa dilakukan. Anda tak memerlukan berbagai peralatan untuk bisa melakukannya. Jogging juga kini menjadi gaya hidup sejumlah kelompok orang.

Anda bisa melakukannya beberapa menit, saat bangun pagi maupun akan berangkat bekerja. Dengan begitu, kesehatan dan kebugaran Anda tetap bisa terjaga.





Baca Juga : Mengapa perlu lakukan check-up kesehatan sebelum menikah?

5. IONdance
IONdance adalah tarian dari Pocari Sweat yang maknanya untuk mengajak masyarakat keluar dari kejenuhan dan rutinitas sehari-hari yang membosankan, agar siap untuk hidup lebih aktif lagi.Tarian atau gerakan tersebut sangat mudah, sehingga bisa dijadikan latihan sehari-hari dan bisa dilakukan oleh semua orang.

Untuk Anda yang suka menari, bisa mencoba tarian yang sedang hits bernama #IONdance ini. Dengan gerakan yang mudah dan energic ini Anda bisa membakar kalori dengan cara yang fun, dan bisa dilakukan kapanpun dan dimanapun. Beberapa artis seperti Jennifer bachdim sempat mengunggah videonya melakukan tarian ini. Penasaran dengan tarian ini, cek di www.pocarisweat.co.id/iondance

Terima kasih untuk beberapa sumber yang jadi inspirasi : :www.merdeka.com,Google.com.,Wikipedia.com.

Hal-hal Tak Terduga Bisa Bikin Nafsu Makan Bertambah ?

Aku Pengen Sehat - Ketika sedang berdiet, tentunya orang berharap untuk bisa menekan nafsu makan mereka. Namun seringkali mereka tak sadar bahwa nafsu makan bisa dipengaruhi oleh banyak hal dan faktor yang tak mereka ketahui. Meski sudah menjaga pola makan dengan baik dan melakukan olahraga, diet akan tetap terasa sulit jika Anda tak bisa mengontrol nafsu makan.

 Berikut Hal-hal Tak Terduga Bisa Bikin Nafsu Makan Bertambah ?

1. Pendingin ruangan
Pendingin ruangan (AC) saat ini sudah digunakan di banyak tempat. Kantor, sekolah, rumah, bahkan di kamar tidur. Tak banyak yang mengetahui bahwa pendingin ruangan juga bisa meningkatkan nafsu makan. Ini karena orang cenderung makan lebih banyak di suhu yang dingin. Young menjelaskan bahwa orang akan terpicu untuk makan lebih banyak di suhu dingin agar bisa mempertahankan kehangatan tubuh dan menjaga tubuh tetap hangat. Jika tak diperlukan, sebaiknya jangan terlalu sering memakai pendingin ruangan. Buka saja jendela Anda dan dapatkan udara segar.

2. Obat-obatan
Obat-obatan tertentu yang dikonsumsi juga bisa meningkatkan nafsu makan, terutama anti-depresan. Reaksi obat bagi setiap orang berbeda-beda, namun secara umum obat anti-depresan memang bisa membuat nafsu makan bertambah. Sebelum mengonsumsi obat, pastikan untuk menanyakan terlebih dahulu pada dokter mengenai efek sampingnya. Sehingga Anda bisa mempertimbangkan jika obat tersebut meningkatkan rasa lapar.

3. Suplemen
Seperti halnya obat-obatan, suplemen juga bisa mempengaruhi seseorang. Beberapa jenis suplemen bisa meningkatkan nafsu makan pada seseorang. Jika Anda ingin mencobanya, coba kontrol tingkat lapar Anda setiap kali mengonsumsi suplemen. Apakah nafsu makan berubah? Jika iya, kemungkinan hal itu disebabkan oleh suplemen yang Anda konsumsi.

4. Mengubah rutinitas olahraga
Mengubah rutinitas olahraga sekali-kali memang tidak berbahaya. Namun berhati-hatilah karena mengubah rutinitas olahraga juga bisa meningkatkan nafsu makan. Begitu juga ketika Anda mencoba olahraga jenis baru dan berbeda dari yang pernah Anda lakukan. Jika Anda sedang berdiet dan tidak ingin memiliki nafsu makan yang tinggi, sebaiknya jangan terlalu sering mengubah rutinitas olahraga.

Itulah beberapa hal tak terduga yang bisa meningkatkan nafsu makan Anda. Jika tak ingin nafsu makan bertambah,sebaiknya perhatikan hal-hal di atas. Jika perlu lakukan konsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi obat dan suplemen.

5. Hujan Deras dan Disertai Angin Deras

Hujan deras dan disertai angin deras,bisa bikin perut keroncongan dan perlu kehangatan. Minum teh hangat,dan gorengan biasanya yang di inginkan beberapa orang.

Terima kasih telah berkunjung,semoga bermanfaat, Dan terima kasih juga beberapa sumber media yang jadi inspirasi.