Berikut 6 Manfaat Air Putih Yang Belum Kamu Ketahui

health liputan 6

"Air memang bukanlah obat ajaib yang mampu menurunkan berat badan seketika. Jika kamu minum banyak air putih, maka perutmu akan selalu terisi dan kamu makan lebih sedikit. selain itu minum air putih juga mampu meningkatkan sistem metabolisme dalam tubuhmu sehingga penurunan berat badan akan berlangsung lebih efektif.". Dengan catatan teratur minum air putihnya

Buat sobat Aku Pengen Sehat,terapi air minum sangat cocok untuk diet lho. Bukan hanya diet dengan buah-buahan,seperti Diet Pisang.

Kebanyakan dari kita,lebih suka diet lemak. Dengan mengganti makanannya,dari daging ke sayuran. Jadi kelihatannya vegetarian gitu,diet kok menyiksa diri sendiri.

Buat sobat aku pengen sehat,blog aku pengen sehat akan membahas Manfaat-manfaat air putih lho.

Berikut 6 Manfaat Air Putih Yang Belum Kamu Ketahui

·         Minum satu gelas air putih ekstra setiap hari mampu menurunkan 68 kalori

·         Minum tiga cangkir air putih menurunkan 205 kalori setiap hari

·         Jika 205 kalori dalam tubuhmu menurun setiap hari, maka berat badanmu akan turun sebanyak setengah kilogram per minggu

·         Kandungan natrium dalam tubuh juga akan menurun sebanyak 78-235 miligram per hari

·         Kandungan gula dalam darah akan turun sebanyak 5-18 gram

·         Kandungan kolesterol juga turun sebanyak 7-21 miligram tiap hari

 Jadi,buat sobat Aku Pengen Sehat. Jangan sepelekan ya,mulai dari sekarang. Rajinlah minum Air Putih.

6 Cara Ampuh Mengatasi Migrain

Gambar diambil dari Linked In

Migrain adalah Rasa nyeri yang ditimbulkan oleh kondisi sakit kepala sebelah,ini biasanya menyerupai nyeri saat kepala mengalami cidera. Pengendalian migraine pada penderita migraine kambuhan dapat dilakukan dengan melakukan penyesuaian gaya hidup, mulai dari kebiasaan hidup sehat, berolahraga, dan makan-makanan yang lebih menyehatkan.

6 Cara Ampuh Mengatasi Migrain

1. Usahakan berada di lingkungan yang tenang dan nyaman:
- Ketika gejala migrain mulai muncul, usahakan kamu menyingkir dulu ke tempat yang tidak bising. 
- Matikan lampu. Migrain bisa meningkatkan sensitivitas penderitanya terhadap cahaya dan suara.
- Aplikasikan terapi temperatur. Kompres kepala dan leher belakang dengan air panas atau es batu. 

2. Tidur cukup dan berkualitas

Tetapkan waktu untuk tidur yang sama setiap harinya, minimal tujuh di waktu malam dan lebih dari 30 menit untuk tidur siang. Ruangan yang nyaman dan bersih serta bebas distraksi akan membantu  tidur kamu lebih berkualitas. Hindari makan terlalu berat, kafein, nikotin dan alkohol sebelum tidur.

3. Makanlah dengan Teratur dan Tepat waktu

Konsistenlah terhadap waktu makan setiap hari. Perut yang lapar bisa memicu migraine kambuh. Catat apa saja yang Anda makan untuk menemukan jenis makanan apa yang bias membuat migrain Anda kambuh. Hindari makanan tersebut.

 4. Rutin berolahraga
Saat berolahraga, tubuh akan melepas senyawa tertentu yang menghalangi rasa sakit ke otak. Senyawa ini juga membantu mengurangi kecemasan dan depresi, yang dapat membuat migraine lebih buruk. Obesitas juga meningkatkan risiko sakit kepala kronis. Pertahankan berat badan yang sehat melalui olahraga dan diet sehat. Ini dapat memberikan manfaat tambahan dalam mengelola migrain. Jika dokter Anda setuju, pilihlah jenis latihan yang Anda sukai. Berjalan, berenang dan bersepeda menjadi pilihan yang baik. Mulai dengan perlahan-lahan, jangan melebihi batas kemampuan Anda. Berolahraga terlalu keras dapat memicu migrain. Jadi setiap pagi,minimal harus olahraga meregangkan otot-otot di kepala.

5. Atasi stres
Stres dan migraine seringkali saling terkait satu sama lain. Anda tak selalu bias menghindari stres, tak ada seorang pun yang bisa. Tapi, menjaga agar kadar stress tetap dalam batas yang sanggup Anda tangani akan membantu mencegah migrain kambuh. Coba cara ini untuk mengurangi stres:
- Sederhanakan hidup Anda. Daripada mencari cara untuk bias mengerjakan sebanyak-banyaknya tugas dan aktivitas, lebih baik memcari cara untuk mengurangi atau mendelegasikannya.
- Kelola waktu Anda dengan bijaksana. Buatlah daftar harian berisi tugas-tugas yang harus Anda lakukan. Delegasikan apa yang bisa didelegasikan dan kerjakan proyek besar secara bertahap, bukan sekaligus.
- Istirahatlah. Jika Anda merasa kewalahan, lakukan peregangan yang sederhana atau keluar ruangan sebentar untuk berjalan-jalan dapat memperbaharui energy Anda.
- Tetap positif. Jika Anda menemukan diri Anda berpikir, "Ini tidak bias dilakukan," segera alihkan perhatian. Berpikirlah dengan cara sebaliknya, "Ini akan sulit. Tapi aku bisa mengerjakannya."
- Luangkan waktu untuk diri sendiri. Cari waktu untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai selama minimal 15 menit setiap hari. Entah itu bermain game, atau bercanda dengan teman.
- Relaksasi. Pernapasan diafragma yang dalam dan teratur dapat membantuAnda rileks. Fokuskan pikiran pada napas. Tarik napas dan hembuskan, lakukan setidaknya 10 menit setiap hari. Setelah selesai, duduk diam selama satu atau dua menit.

6. Buat catatan harian migrain
Catatan harian dapat membantu Anda menemukan faktor pemicu migrain. Catat kapan gejala migrain kambuh, apa yang Anda lakukan saat itu, berapa lama serangan sakit berlangsung, dan apa yang meredakannya.

Menghindari factor pemicu, plus modifikasi perilaku, seperti mengidentifikasi dan menghindari pikiran negatif, pelatihan rileksasi dan mengurangi stres, adalah cara terbaik mencegah serangan migrain. 

Jika sakit berlanjut,bisa hubungi dokter. Atau beli obat migrain. Semoga bermanfaat,selamat mencoba. Terima Kasih telah berkunjung.

4 Cara Mengatasi Alergi Pada Balita

copy right Google Image

Anak merupakah karunia yang maha kuasa,pernahkah kamu sobat pengen sehat, Putra atau putri kita,yang lagi imut-imutnya umurnya masih 3 sampai 5 tahunan,sedang sakit parah?,orang tua mana yang mau anaknya sakit. 

Apalagi alergi, Kasus alergi pada makanan bisa jadi hal yang semakin umum pada anak-anak. Dampaknya untuk kesehatan sangatlah bervariasi, mulai dari gangguan kesehatan ringan hingga serius dan mengancam jiwa.

Susu, telur, kacang-kacangan, dan makanan hasil laut merupakan penyebab alergi makanan yang paling umum pada anak-anak. Dilansir dari healthmeup.com, berikut adalah cara paling mudah untuk mencegah alergi pada buah hati Anda.

Berikut 4 Cara Mengatasi Alergi Pada Balita

Mengonsumsi makanan sehat

Kondisi kesehatan tubuh buah hati,dimulai sebelum mereka lahir atau sedang mengandung. Sehingga apapun yang kamu konsumsi semasa hamil mampu berpengaruh pada kesehatan tubuh mereka. Oleh karena itu pastika kamu selalu mengonsumsi makanan sehat mulai dari hamil hingga menyusui buah hati. Sebab pola makan sehat ini bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh buah hati sehingga mereka kebal terhadap gangguan alergi.

Jangan perkenalkan makanan padat sebelum 4-6 bulan

Penelitian menunjukkan bahwa bayi yang mengonsumsi makanan padat sebelum berusia 4-6 bulan memiliki risiko lebih tinggi untuk terkena alergi terhadap makanan. Sehingga sebaiknya bunda memberikan makanan padat pada anak Anda saat mereka berusia di atas 6 bulan.

Lanjutkan menyusui

Jika buah hati bunda sudah mencoba mengonsumsi makanan padat, jangan hentikan kegiatan menyusui si balita. Sebab ASI memiliki efek protektif terhadap alergi yang mungkin timbul ketika buah hati Anda sudah mengonsumsi makanan padat.

Hindari konsumsi makanan kemasan

Makanan kemasan memiliki sederetan bahan kimia yang dapat mengembangkan risiko alergi hingga 2 kali lipat. Oleh karena itu berikan makanan segar pada buah hati daripada makanan kemasan.

Semoga bermanfaat,silahkan berkomentar supaya dapat referensi. Jangan lupa,kunjungi blog ini terus ya..

5 Makanan Yang bikin Paru-Paru Kita Tetap Sehat

Hallo sobat pengen sehat

Paru-paru merupakan salah satu organ paling penting dari tubuh manusia. Tanpa paru-paru, tubuh kita tidak dapat berfungsi maksimal. Karena,paru-paru merupakan saluran pernafasan menghirup oksigen dan menghembuskan napas karbon dioksida. Terus,bagaimana caranya paru-paru kita tetap sehat ????

Berikut 5 Makanan Yang bikin  Paru-Paru Kita Tetap Sehat.

1. Kacang

Kandungan folat yang rendah merupakan salah satu alasan kita untuk mengonsumsi kacang,agar paru-paru kita sehat selalu. Kacang kaya akan folat yang dapat mengurangi risiko berbagai gangguan yang berhubungan dengan paru-paru.

2. Ikan Salmon

Ikan Salmon merupakan makanan super yang  dapat mencegah paru-paru supaya tidak terganggu. Asam lemak omega-3 yang terkandung di ikan salmon telah dikaitkan dengan anti-inflamasi seluruh tubuh, termasuk paru-paru yang dapat mengurangi risiko asma.

3. Jahe

Jahe juga dapat digunakan untuk menjaga kesehatan paru-paru lho. Jahe memiliki kemampuan membersihkan jalan napas dan detoksifikasi tubuh. Ini membantu membuang racun dari saluran pernapasan.

4. Bawang putih

Kandungan flavanoid yang terkandung di bawang putih merangsang produksi enzim yang meningkatkan efisiensi tubuh dan paru-paru untuk menyingkirkan racun dan karsinogen.

5. Wortel

Kandungan karoten mengurangi risiko kanker paru-paru. Makan wortel mentah bermanfaat memaksimalkan paru-paru. Antioksidan dari wortel pun dapat melawan risiko kanker paru-paru.

Terima kasih telah berkunjung,semoga bermanfaat. Berikan tanggapanmu di bawah ini ya.

12 Cara Merawat Rambut Kering Kasar dan Mengembang- Aku Pengen Sehat

Tips Rambut - Tips Merawat Rambut Kering yang Kasar dan Mengembang. Setiap wanita pasti menginginkan memiliki rambut yang sehat dan terawat. Namun sebagian dari mereka harus mengurungkan keinginan tersebut jika rambut mereka mengalami kerusakan yang cukup parah. Kerusakan tersebut terjadi karena kerontokan rambut, rambut yang bercabang, serta rambut kering dan mengembang. Selain itu, ada

Cara Mempercepat Pertumbuhan Rambut Pria Dalam 1 Minggu- Aku Pengen Sehat

Tips Rambut - Rambut hitam, panjang, lebat, dan halus sangat didambakan kaum pria maupun wanita. Selain itu, beberapa ahli medis memberikan pendapat bahwa rambut yang panjang merupakan gambaran dari tubuh yang sehat. Berdasarkan pendapat itulah, banyak diantara Anda mencari cara untuk mempercepat pertumbuhan rambut. Namun, memanjangkan rambut bukanlah hal yang mudah diwujudkan. Tidak ada rumus

6 Cara Agar Rambut Tidak Mengembang dan Mudah Diatur- Aku Pengen Sehat

Tips Rambut - Salah satu tipe rambut yang sulit untuk diatur adalah rambut kering dan mengembang. Memiliki jenis rambut ini memerlukan kerja ekstra untuk menatanya menjadi rapi. Terkadang, bila Anda salah memilih tatanan rambut untuk tipe kering mengembang ini akan menyebabkan penampilan seperti singa dengan surai lebat.



Rambut kering dan mengembang tidak terjadi karena faktor genetik.

Cara Mengatasi Kulit Belang Akibat Sinar Matahari- Aku Pengen Sehat

Tips Kulit - Hidup di wilayah yang beriklim tropis memberi manfaat yang besar karena adanya intensitas sinar matahari yang maksimal sepanjang tahun. Sinar matahari memiliki manfaat yang banyak bagi kehidupan. Akan tetapi, radiasi sinar matahari yang terik dan menyengat kerap menimbulkan masalah tersendiri bagi kesehatan dan kecantikan, khususnya kesehatan kulit. Apalagi, masyarakat Indonesia

4 Hal yang Kamu Lakukan di Malam Hari Ini Akan Membuatmu Cantik

Camat Cantik-Kompasiana

Hallo sobat pengen sehat,ketemu lagi nih. Kali ini membahas Tips Cantik secara sederhana. Yuk simak bagaimana caranya.

Malam hari adalah waktu yang tepat untuk beristirahat. Saat tubuh beristirahat, sel dalam tubuh tetap bekerja bahkan malam hari dipercaya adalah waktu terbaik untuk menumbuhkan sel baru dalam tubuh. Berikut adalah hal yang harus kamu lakukan di malam hari agar tetap cantik.

• Menggosok Gigi

Ingin tetap cantik? jangan abaikan kebiasaan untuk menggosok gigi sebelum tidur. Jangan biarkan gigi kamu bermasalah karena malas gosok gigi. Dengan rutin menggosok gigi di malam hari akan membantu menjaga gigi tetap putih. Karena,setiap penampilan. Orang lebih pertama melihat adalah mata dan senyuman.

• Mencuci Muka

Setelah menggosok gigi, jangan lupa untuk selalu mencuci muka setiap malam menjelang tidur. Kita tidak tahu berapa banyak kuman yang menempel saat kamu melakukan aktifitas di luar. Jadi, selalu mencuci muka setiap malang akan membantu mengangkat kuman dan kotoran pada kulit wajah.

• Memakai Krim Anti Aging

Jangan melewatkan perawatan ini. Gunakan krim anti aging setiap malam sebelum tidur. Kandungan nutrisinya akan membantu menghilangkan kerutan pada kulit. Jangan lupa oleskan anti aging sebelum tidur, untuk mendapatkan hasil yang baik dari perawatan di malam hari.

• Krim Malam

Meskipun sudah malam, bukan berarti kamu menghentikan perawatan. Selalu menggunakan krim malam sebelum tidur akan membantu kulit kamu tetap cantik. Perawatan maksimal terjadi pada malam hari. Maka jangan remehkan manfaat dari menggunakan krim malam. Pilih krim malam sesuai dengan kebutuhan kamu, dan sesuaikan jenis kulit kamu.

Demikian 4 hal yang harus kamu lakukan di malam hari. Lakukan perawatan rutin mungkin, jangan malas untuk merawat tubuh. Selamat mencoba ya dan semoga bermanfaat

Jangan lupa kunjungi terus blog ini ya,semoga bermanfaat.

6 Cara Efektif Awet Muda Tak Peduli Berapa Pun Umurmu

Awet muda,itulah dambaan semua orang. Terutama bagi kaum hawa,berbagai cara di tempuh untuk bisa tidak ada kerutan atau semacamnya.

Ada banyak cara yang bisa kamu lakukan agar kulit, terutama wajah, terlihat seakan tak bertambah tua, mulai dari totok wajah, suntik botox hingga operasi plastik. Tapi kenapa harus mengambil risiko besar melakukan operasi jika ternyata ada cara alami dan lebih aman serta sehat untuk dilakukan?

Bagi kamu yang pengen awet mudah,sebaiknya ikuti langkah-langkah ini.

1. Tambah asupan Vitamin C
Perbanyak konsumsi vitamin terutama vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan. Vitamin C bisa menangkal radikal bebas penyebab kulit kusam, rusak dan berjerawat. Buah dan sayur wajib dikonsumsi dan kurangi makanan berlemak.

2. Tambah asupan Protein
Bukan hanya vitamin C, tambah juga asupan protein. Kurangi asupan gula dan karbohidrat karena itulah yang menjadi penyebab penuaan dini dan membuat kulit cepat kendur. Protein justru sebaliknya, berfungsi merangsang produksi kolagen dan regenerasi sel-sel kulit.

3. Konsumsi minyak sehat
Kurang-kurangi makan gorengan dan semua makanan yang menggunakan minyak goreng. Ganti minyak sawit dengan minyak zaitun dan minyak kelapa. Minyak zaitun kaya vitamin E yang bagus untuk kulit, sama halnya dengan minyak kelapa yang bisa menutrisi kulit agar tetap sehat.

4. Hindari make up tebal
Make up natural justru bisa membuat wajah kamu alami tanpa meninggalkan kesan cantik dan fresh. Jangan menggunakan banyak make up untuk wajah karena membuat kulit susah bernafas dan mempercepat penuaan dini.

5. Gunakan kosmetik yang cocok untuk kulit
Seringkali kosmetik yang tak cocok di kulit bisa menyebabkan berbagai masalah kulit, mulai dari berjerawat hingga alergi berat. Pastikan kosmetik yang kamu pakai aman dan ringan untuk kulit. Cara ini efektif menjaga ketahanan kulit terhadap radikal bebas.

6. Cukup minum, olahraga dan sinar matahari
Sediakan selalu air putih ke mana pun kamu pergi. Air putih bisa mencegah kulit kering dan membuat kulit lebih kencang. Begitu juga dengan olahraga sinar matahari, yang menyediakan vitamin D yang membuat kulit kamu tampak lebih kencang, cantik dan sehat.

Secara alami tubuh membutuhkan nutrisi yang seimbang, tak terkecuali untuk kulit. Jika kamu bisa memenuhi kebutuhan nutrisi kulit dan menjaganya dari pengaruh buruk yang membahayakan tubuh, kamu bisa tetap tampil cantik awet muda berapa pun usiamu wink emotikon.

Selamat mecoba,semoga bermanfaat ya sobat pengen sehat.