7 Manfaat Teh untuk Percantik Kulit Serta Rambut

Aku Pengen Sehat - Bicara teh,yang ada di benak kita adalah zat antioksidan,untuk mengatasi dan mencegah kanker yang akan mengerogoti tubuh. 

Selain itu antioksidan juga bermanfaat sesuai dengan masing-masing perannya, tidak hanya kesehatan, antioksidan juga bermanfaat untuk bagian luar tubuh. Mau tahu ?

7 Manfaat Teh untuk Percantik Kulit Serta Rambut

 Berikut beberapa manfaat teh hijau untuk kecantikan:

1. Penyegar wajah

Tak perlu merogoh kocek dalam-dalam untuk menyegarkan kulit wajah Anda. Seduh saja daun teh hijau dan biarkan dingin dalam suhu ruang selama beberapa jam. Ambil botol spray dan isi dengan teh hijau yang telah dingin dan disaring. Semprotkan pada wajah kapan pun Anda perlu menyegarkan wajah dengan cairan yang mengandung sedikit antioksidan.

2. Perawatan gigi

 Hasil Studi yang dilakukan oleh Kyushu University Pada tahun 2009 ,di Jepang dan dipublikasikan dalam Journal of Periodontology menemukan, individu yang rutin menyesap teh hijau memiliki gusi serta gigi yang lebih sehat dibandingkan mereka yang tidak melakukan hal itu.

 Sebagai tambahan, selain mengonsumsi secangkir teh hijau setiap hari, mencampur daun teh dengan baking soda menjadi pasta gigi juga bisa membantu merawat gigi. Atau Anda bisa membuat cairan pencuci mulut (mouthwash) sendiri dengan menyeduh satu kantung teh--rasa peppermint akan lebih baik--dengan secangkir air panas, biarkan dingin dan gunakan untuk berkumur.

3. Kompres mata

Rasa lelah,mungkin karena banyaknya aktivitas sehari-hari akan dengan mudah tampak di wajah Anda, terutama di bagian mata. Keluhan mata sembap seperti ini bisa diatasi dengan mengompres mata menggunakan kantung teh yang telah direndam dalam air dingin. Anda bisa mengompres mata dengan teh selama 15 hingga 20 menit. Kafein dalam teh akan meredakan mata sembap.

 4. Masker wajah

Bila Anda biasa meramu sendiri masker wajah, coba tambahkan sedikit bubuk teh putih atau teh hijau (keduanya bisa didapat di toko makanan sehat). Sebuah studi yang dilakukan pada 2011 di Inggris dan masuk dalam Journal of Inflammation, menunjukkan baik teh putih maupun teh hijau sama-sama bisa mencegah berkurangnya kolagen serta elastisitas sel kulit. Cara membuat masker dari bubuk teh pun tak sulit. Anda hanya perlu mencampur sedikit bubuk teh dengan air hingga menyerupai pasta. Campuran tersebut akan membantu mengelupas kulit mati di wajah, menghaluskan, serta menyegarkan wajah.

5. Menambah kilau rambut

Pigmen pada teh hitam bisa menambah kilau alami pada rambut cokelat sehingga terlihat lebih sehat. Sementara teh chamomile akan mencerahkan kilau rambut pirang. Cuci rambut Anda dengan teh, tutup dengan handuk, dan diamkan hingga meresap selama 20 hingga 30 menit sebelum membilasnya hingga bersih.

6. Lulur tubuh

Campurkan satu kantong teh hijau dengan setengah cangkir air dan biarkan dingin. Lalu ambil sedikit campuran tersebut dan tambahkan dengan gula dengan takaran tiga kali lebih banyak dari campuran tersebut lalu lulurkan pada tubuh ketika mandi. Anda pun bisa mengganti gula dengan madu, lemon, yoghurt, atau bahan lain yang Anda sukai.

7. Pembersih wajah

Tambahkan beberapa sendok makan teh hijau pada krim pembersih wajah Anda, aduk rata, lalu oleskan pada wajah. Diamkan selama lima menit untuk melunakkan sel kulit mati dan gosok perlahan lalu bilas wajah hingga bersih.

4 Cara Agar Terlihat Cantik Alami Tanpa Makeup

Copy Right : OW Gitu

Aku Pengen Sehat -Cantik, satu kata yang paling menggambarkan seorang wanita dan selalu menjadi keinginan setiap pria untuk memiliki wanita atau kekasih hati yang cantik.

Cantik disini bukan hanya cantik di luar saja, namun cantik dari dalam atau terlihat cantik alami. Memang kebanyakan wanita sering tidak percaya diri dan merasa tidak tampil cantik maksimal jika tidak mengenakan makeup padahal bukankah cantik itu lebih terpancar jika alami dan tanpa makeup?

Kebanyakan para pria,lebih memilih wanita yang cantiknya alami dan sebagian pakai make up.

Yuk,Simak trik berikut ini agar bisa terlihat lebih cantik alami tanpa harus menggunakan make up:

1. Senyum

Hal yang paling sederhana dan mudah dilakukan ialah tersenyum. Tunjukkan senyum manismu kepada orang yang menyapa atau menegur sapa, coba mulai untuk tidak melulu marah-marah agar terhindar dari kerutan wajah, tapi jangan senyum-senyum sendiri juga.

2. Rutin Berolahraga

Kamu tahu tidak kalau tubuh mengeluarkan keringat itu racun-racun dan sel kulit mati itu keluar dari keringat dan bisa bikin lebih bercahaya. Mulai sekarang atur jadwal olahragamu dengan rutin agar bisa tetap sehat dan cantik.

3. Jaga Pola Makan Sehat

Ini yang paling gampang-gampang susah, wanita senang sekali makan cemilan ini dan itu. Coba untuk lebih menjaga pola makan sehat.

Anda bisa mulai dengan meminum air mineral saat bangun tidur dan mengonsumsi sayuran dan buah-buahan. Tambahkan juga susu, ikan, dan protein lainnya yang mengandung Vitamin E yang baik untuk meningkatkan kesehatan kulit jadi lebih terpancar lagi aura cantik alami Anda.

4. Gunakan Perawatan Wajah Berbahan Alami

Merawat kulit itu sah-sah saja bahkan dianjurkan, mulai dengan mencuci dan membersihkan muka sebelum tidur, menggunakan obat jerawat, atau krim pencerah wajah, dan lainnya sesuai masalah kulit Anda.

Tapi jangan lupa untuk selalu mengecek kandungan bahan dari obat dan cream tersebut ya, lebih baik lagi jika Anda konsultasikan kepada dokter dan memilih produk perawatan wajah yang berbahan alami. Bisa juga Anda lakukan masker wajah atau perawatan dengan membuat sendiri di rumah, contohnya masker wajah bengkoang dengan memarut bengkoang dan oleskan ke wajah Anda.

Setelah melakukan keempat trik di atas saatnya kamu untuk selfie tanpa harus makeup. Percayalah pada diri kamu bahwa untuk cantik tidak tergantung dengan makeup. Jadikan, segala komentar teman-teman social media sebagai semangat kamu untuk merawat dan menjaga wajah supaya cantik alami dari dalam.

Selain itu Pakailah pakaian yang sesuai,saat berpergian. Jangan sampai salah kostum.

Selamat mencoba dan jika ada trik cantik alami lainnya, kirimkan komentar kamu.

Intip Rahasia Cantik ala Artis Hollywood

Aku Pengen Sehat - Tampil cantik dan menarik mungkin,keinginan bagi perempuan. Sering kita teropsesi atau mungkin bertanya-tanya. Kenapa sih,artis-artis Hollywood begitu sangat cantik.

Mungkin,kita beranggapan mahalnya biaya yang harus dikeluarkan ?

Tanpa nunggu lama,yuk Intip Rahasia Cantik ala Artis Hollywood

Mengendalikan kulit berminyak 

Kulit berminyak adalah musuh para selebritis karena akan memantulkan cahaya lampu kamera saat mereka difoto. Menurut facialist di Beverly Hills, Sonya Dakar, cara terbaik mengendalikan kulit berminyak adalah justru dengan menggunakan minyak ringan yang langsung diserap kulit usai membersihkan wajah.

"Menggunakan pembersih wajah yang terlalu keras dan tak pakai pelembap justru membuat kulit tambah berminyak karena membuat kulit jadi kering dan  membuat kelenjar minyak memproduksi minyak lebih banyak lagi" 

Hilangkan jerawat

"Hal yang penting untuk diingat adalah jangan memencet-mencet jerawat", saran Ava Shamban, dari bagian dermatologi UCLA. Ia menyarankan untuk menggunakan obat jerawat yang mengandung salicylic acid, atau bisa juga mencoba aspirin yang ditumbuk halus dan dicampur sedikit air, lalu diaplikasikan di jerawat.

Untuk jerawat jenis cystic atau dikenal juga sebagai jerawat batu (jerawat yang keras, meradang dan membengkak tanpa mata) ia menyarankan untuk ke dokter kulit dan minta jerawat tersebut disuntik 

kortison, yang membuatnya langsung kempis dalam waktu 24 jam.

Mengempiskan kantung mata

Kantung mata yang terlihat membengkak bisa disebabkan karena menangis, alergi, makanan asin, alkohol ataupun flu. Penyebab utamanya adalah penumpukan cairan.
Patricia Wexler, dermatolog dari New York yang jadi langganan para model termasuk Cindy Crawford menyarankan agar saat tidur kepala disangga oleh dua bantal sehingga cairan di tubuh tak menumpuk di satu bagian. Saat bangun tidur ia menyarankan untuk menggunakan eye gel yang mengandung kafein, yang diaplikasikan di kantung mata.

Menyamarkan selulit

"Tiap wanita, bahkan wanita kurus sekalipun pasti ada selulitnya" ujar Sonya Dakar. Solusinya adalah menggunakan rolling pin, yaitu alat dari kayu untuk menggiling atau meratakan tepung adonan kue.

Ia sendiri selalu melakukan teknik ini usai mandi. Saat selesai mandi, gunakan krim anti-selulit yang mengandung kafein di bagian tubuh yang ada selulitnya lalu ratakan krim tersebut dengan menggulirkan rolling pin tersebut sekuat mungkin. Ini sangat membantu untuk memecah penumpukan cairan di kulit serta mengurangi tampilan selulit.

5 Aplikasi Android Ini Di Jamin Bisa Bikin Foto Selfie Kamu Lebih Cantik

Aku Pengen Sehat- Tampil cantik,saat foto selfi itu kewajiban bagi kita. Apa lagi,ditambah dengan background yang sangat indah,dan di upload ke situs jejaring sosial seperti Facebook,SnapChat,Instagram dan lain sebagainya.

Namun di balik itu ada kekurangan pada smartphone kita,seperti kamera yang kurang bagus megapixelnya. Sehingga kita butuh,sebuah Aplikasi untuk menambah,agar foto kita lebih bagus.

Yuk simak 5 Aplikasi Android Ini Di Jamin Bisa Bikin Foto Selfie Kamu Lebih Cantik

1. Retrica
iOS | Android

Tak puas dengan filter bawaan Instagram? Kalau ya, ada baiknya kamu coba Retrica. Menampilkan kumpulan filter hingga 100 macam, aplikasi ini dapat membuat selfie kamu terlihat lebih beragam dan unik dari yang lainnya.

Tak hanya mengandalkan jumlah filter, Retrica pun menampilkan fitur seperti kolase dan timer yang makin memudahkan kamu mengambil selfie terbaik.

2. Photo Editor by Aviary
iOS | Android

Bukan cuma menawarkan kumpulan filter, aplikasi ini juga memungkinkan penggunanya mengolah selfie yang diambil dengan berbagai efek dengan sangat mudah dan cepat.

Punya banyak fitur andalan, Photo Editor by Aviary menawarkan sebuah fitur unik supaya kamu bisa memutihkan gigimu dan menghilangkan bintik jerawat di wajah.

Ditambah, aplikasi ini juga menghadirkan kemampuan untuk menambahkan caption di foto selfie kamu.

3. YouCam Perfect
iOS | Android

Hadir sebagai salah satu aplikasi andalan bagi pecinta selfie, dengan aplikasi ini kamu bisa menghapus kerutan di wajah hingga menyulap kulit kering hanya dalam waktu singkat.

Tak hanya itu, kamu pun dapat mengubah beberapa fitur wajah baik itu hidung, mata, hingga ukuran tubuh supaya terlihat sempurna.

4. Perfect365
iOS | Google

Mengutip Us Weekly, ini merupakan aplikasi selfie yang sering digunakan oleh keluarga Kardashian (Kendall dan Kim) untuk mempercantik hasil selfie mereka.

Tak seperti aplikasi serupa lainnya, Perfect365 memungkinkan kamu mengatur intensitas efek yang digunakan dengan sangat mudah. Ditambah, aplikasi ini pun menampilkan beberapa template yang terinspirasi dari para selebritas dan 20 tools tambahan lainnya.

5.VSCO Cam
iOS | Android

Berbeda dengan aplikasi di atas, VSCO Cam didesain dengan user interface menarik. Tak hanya itu, aplikasi ini menampilkan keunggulan fitur yang memungkinkan pengguna mengatur brigtness, contrast, warmth, dan sharpness dengan lebih mudah.

Selain itu, aplikasi ini menawarkan berbagai kumpulan filter yang didesain untuk memperindah hasil selfie, ketimbang menampilkan filter tempo dulu yang aneh dan lawas.

Jemari Tangan Juga Bisa Ungkap Kepribadian Anda, Mau Tahu?

Aku Pengen Sehat - Setiap jari bermakna,Sama seperti telapak tangan beserta garis-garis yang menghiasinya, jemari pada tangan yang paling dominan pun bisa menunjukkan kepribadian secara umum serta kepiawaian Anda bekerja. Sementara jemari di tangan yang tidak terlalu dominan menunjukkan kebiasaan di rumah serta kehidupan pribadi Anda.

Perlu dicatat bahwa setiap orang memiliki jari yang kuat serta yang lemah. Semakin kuat suatu jari tertentu, semakin hal itu menunjukkan kecenderungan sifat dan kepribadian Anda. 

Berikut arti masing-masing dari jari jemari yang unik,untuk di bahas di Aku Pengen Sehat:

Jempol: menandakan tingkat kesuksesan.

Jari telunjuk: kekuatan, kekuasaan, visi, dan pengaruh.

Jari tengah: tanggung jawab, efisiensi, keamanan, perkembangan, kebijaksanaan.

Jari manis: kretivitas, ekspresi diri, keingingan untuk tampil.

Jari kelingking: gaya komunikasi.

Bagaimana caranya menentukan jari yang kuat dan yang lemah?

Jemari yang lemah berbentuk miring, bengkok, atau cenderung tumbuh ke arah jari lainnya, mencuat, atau tampak tidak simetris. Sebaliknya, bila jemari Anda berbentuk lurus dan panjang, ini menandakan jari yang kuat.

Bentuk ujung jari

Bentuk ujung jemari juga bisa mengungkap banyak hal tentang diri dan kepribadian Anda.

Ujung jari bundar: Anda menginginkan hubungan yang harmonis dan menghindari konflik.

Ujung jari kotak: Anda menginginkan kejelasan dan ketepatan serta benci segala sesuatu yang tidak jelas.

Ujung jari cekung (lebar serta mengembang): Anda mencintai originalitas dan tidak suka rutinitas.

Ujung jari runcing: Anda menolak kepraktisan dan lebih memilih hal-hal tak biasa atau mistis.

Jarak antara satu jari dengan jari lainnya pun bisa digunakan untuk mengenal kepribadian Anda lebih dalam. Caranya, letakkan tangan Anda pada permukaan datar dan biarkan terbuka secara alami. Jika jemari Anda terbuka lebar, saling menjauh antara satu jari dengan jari lainnya, kemungkinan besar Anda pribadi yang mandiri serta terbuka terhadap pengalaman baru. Jika jemari Anda cenderung berdekatan, Anda mungkin tipe yang berhati-hati, waspada, dan pendiam.

Bila jari tengah dan jari manis Anda memiliki jarak yang cukup jauh, Anda tidak mudah dipengaruhi oleh pendapat umum. Sebaliknya, jika kedua jari tersebut berdekatan, Anda cenderung mengikuti peraturan yang berlaku secara sosial.

7 Manfaat Rahasia Buah Alpukat Yang Harus Kamu Tahu

Aku Pengen Sehat - Manfaat alpukat sebenarnya sangat banyak, sayangnya sering tertutupi oleh mitos keliru yang menyebut buah ini mengandung lemak dan bisa membuat gemuk. Akibatnya, banyak orang yang takut mengonsumsinya. 

Alpukat atau avocado berasal dari Negara Amerika Tengah dan Meksiko. Berasal dari bahasa Aztek yakni ahuacatl. Nama latin Alpukat adalah Persea Americana.

Nama daerah: Alpukat; Advocaat; Alpokat; Apukat. Pertama kalinya buah ini dikenalkan oleh Martin Fernandes de enciso, beliau adalah  seorang pemimpin pasukan perang spanyol di tahun 1519 kepada orang – orang Eropa.

Ada banyak zat yang kaya manfaat yang terdapat di buah ini. Buah berwarna hijau ini sering dimanfaatkan untuk jus atau bahan dalam es campur maupun hidangan lainnya

Alpukat kaya akan protein, riboflavin (atau dikenal sebagai vitamin B2), niasin (atau dikenal sebagai vitamin B3), potasium (atau lebih dikenal sebagai kalium), dan vitamin C.Buah alpukat mengandung vitamin E sebesar 3,4 mg/100 gr.

Berbeda dengan buah-buah lainnya, alpukat hampir tidak mengandung pati, sedikit gula tetapi banyak mengandung serat. Untuk kecukupan asupan vitamin E dari alpukat dibutuhkan kira-kira ½ kg, dan untuk orang yang sakit dapat mengkonsumsi kira-kira 1 kg. Daya simpan alpukat cukup lama sekitar 10 hari pada suhu kamar tetapi bila disimpan pada suhu rendah (40C) bisa sampai 20 hari.

Buah dan daun buah alpukat mengandung saponin, alkaloida dan flavonoida, serta tanin. Daun alpukat mengandung polifenol, quersetin, dan gula alkohol. Alpukat juga mengandung betakaroten, klorofil, vitamin E, dan vitamin B-kompleks yang berlimpah dalam alpukat.

Jika dipilah, kandungan nutrisi yang dikandung satu buah alpukat adalah sebagai berikut: 95 mg fosfor; 23 mg kalsium; 1,4 mg zat  besi; 9 mg sodium; 1,3 mg potasium; 8,6 mg niacin; 660 mg vitamin A; dan 82 mg vitamin C. 

Alpukat memang salah satu buah sumber lemak, tetapi jenis lemak yang sehat. Nah, ketahui apa saja keunggulan buah ini sehingga perlu rutin kita asup.

Lemak sehat
Buah alpukat mengandung lemak sehat tidak jenuh yang bermanfaat untuk melawan penyakit jantung dan menurunkan Kolesterol jahat. Walau begitu, hindari konsumsi alpukat dengan tambahan gula karena akan membuat kadar kalorinya meningkat.

- Antioksidan
Antioksidan sangat tinggi kandungan antioksidannya yang dipercaya akan melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

- Bervitamin
Kandungan vitamin dalam alpukat sangat sarat, antara lain vitamin K,C,B5,B6 dan E.

- Berprotein
Tak seperti buah lainnya, alpukat sebenarnya mengandung protein. Kandungan proteinnya tergantung pada ukuran buah, tetapi dalam 100 gram alpukat terdapat 2 gram protein.

- Bisa jadi alternatif membuat kue
Takut mengonsumsi kue dan cake yang mengandung butter atau margarin? Alpukat bisa jadi alternatif lemak yang lebih sehat untuk membuat kue.

- Penyerapan nutrisi
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi alpukat bisa membantu penyerapan nutrisi dalam tubuh.

- Bagus untuk ibu hamil
Alpukat juga mengadung folat, yang sangat penting untuk kesehatan janin.

5 Susu Nabati Pengganti Susu Sapi

Aku Pengen Sehat - Tidak semua orang bisa mengonsumsi Susu Sapi. Karena Kondisi seseorang dengan  intoleransi laktosa membuatnya sulit mengonsumsi susu sapi. Akhirnya, seringkali pilihan mengonsumsi susu beralih ke susu nabati. Tapi, sebenarnya seberapa sehatkah susu nabati? Apakah memiliki manfaat yang sama dengan susu sapi?

Berikut :  5 Susu Nabati Pengganti Susu Sapi

Susu almond

Mengandung banyak nutrisi yang hampir sama dengan susu sapi, seperti vitamin E, dengan kelebihan rendah kalori dan rendah lemak.

Meskipun terbuat dari kacang-kacangan, susu almond memiliki sangat sedikit protein. Untuk menghasilkan rasa yang lebih enak, beberapa produk susu almond mengandung gula yang cukup banyak. Memilih susu almond tanpa tambahan gula adalah pilihan yang lebih baik.

Susu beras

Susu beras merupakan sumber yang kaya akan vitamin B dan magnesium. Kandungaan karbohidratnya membuat susu ini bisa menjadi sumber energi yang sangat baik.

Hanya saja, beras mengandung tepung, sehingga dapat menyebabkan Anda kelebihan gula saat mengonsumsinya lebih dari satu gelas, membuat susu beras tidak cocok untuk penderita diabetes. Jika Anda penderita diabetes, sebaiknya pilih susu sapi, kedelai atau susu almond dengan rasa plain.

Susu kedelai

Mengandung kadar protein yang sama dengan susu sapi. Selain itu juga mengandung lebih sedikit gula dari susu sapi dan mengandung phytoestrogen yang dapat membantu penyerapan kalsium. Hanya saja, susu kedelai memiliki reputasi yang kontroversial.

Proses difermentasi kedelai dinilai dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon seks untuk pria dan wanita, yang telah dikaitkan dengan efek negatif pada kesuburan dan siklus menstruasi, sehingga Anda perlu membatasi asupannya.

Susu kacang mete

Memiliki tekstur yang paling mirip dengan susu sapi, beberapa produk telah menambahkan vitamin D, B12, A dan kalsium, untuk melengkapi nutrisi.

Mirip dengan susu almond susu, susu mete juga rendah kalori dan lemak. Hanya saja, karena masih jarang, susu mete bisa menjadi salah satu susu nabati paling mahal.

Susu kelapa

Santan berasal dari daging kelapa, yang mengandung lemak sehat, vitamin, zat besi dan serat. Meskipun memiliki kandungan kalori yang tinggi, beberapa ahli mengklaim kalau susu kelapa atau santan dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda dan kemampuan pembakaran lemak.

Namun, tekstur susu kelapa yang kental memang lebih cocok untuk memasak ketimbang diminum langsung.

Gimana sobat Aku Pengen Sehat,semoga bermanfaat ya. Sebarkan,buat mereka yang sulit untuk minum susu sapi,dan beralihlah ke susu nabati yang jelas aman.

6 Cara Menjaga kesehatan dan kebersihan usus

Usus yang setiap hari dilewati oleh makanan bisa berpotensi menyebabkan penyakit. Terutama jika makanan yang Anda konsumsi mengandung minyak, lemak, dan zat pengawet lainnya yang dapat menyebabkan munculnya penyakit kanker usus.

Makan dengan porsi kecil namun sering
Tindakan mengonsumsi makanan secara langsung dengan jumlah yang besar bisa membuat usus bekerja dengan keras. Akibatnya kinerja usus pun bisa terganggu. Sehingga sebaiknya Anda mengonsumsi makanan dengan porsi kecil dan ulangi jika Anda masih terasa lapar. Serta jangan lupa untuk selalu minum air agar sirkulasi makanan Anda lancar.

Konsumsi makanan segar
Makanan segar yang rendah zat pengawet berperan besar dalam menjaga kesehatan usus. Oleh karenanya pastikan bahwa menu makanan Anda didominasi oleh makanan segar yang tinggi akan serat.

Konsumsi makanan berbakteri probiotik
Bakteri probiotik bermanfaat untuk meningkatkan produksi bakteri baik di dalam usus. Bakteri ini sendiri bermanfaat untuk menjaga kesehatan usus Anda.Kurangi gula
Gula meningkatkan produksi asam di lambung serta mendorong empedu untuk bekerja lebih keras. Di samping itu, gula juga mampu meningkatkan pertumbuhan bakteri jahat di dalam usus. Oleh karena itu kurangi konsumsi gula Anda.

Kurangi stres
Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal kesehatan Gut, dikatakan bahwa stres bisa mempengaruhi kesehatan pencernaan Anda khususnya usus. Para peneliti berpendapat bahwa stres bisa membuat usus meradang yang akan mengganggu sistem saraf parasimpatis yaitu sistem yang berfungsi untuk mengontrol gerakan usus.

Istirahat cukup
Istirahat cukup dengan waktu tidur 8 jam setiap hari bermanfaat untuk mengatur hormon dalam usus yang berfungsi mengontrol rasa lapar dan kenyang serta meningkatkan sistem kekebalan usus.

Selain cara di atas yang paling penting untuk menjaga kesehatan usus adalah dengan menjauhi berbagai macam jenis makanan jahat serta rokok. Sebab makanan tersebut hanya mengandung zat beracun yang bisa mengotori usus Anda.\

Semoga bermanfaat,terima kasih atas kunjungannya.

Kenapa tubuh manusia rentan sakit saat musim pancaroba?

Aku Pengen Sehat - Perubahan iklim yang mendadak akan memaksa diri untuk tetap waspada,terutama kita yang tinggal di Indonesia merupakan negara yang memiliki 2 musim yaitu musim penghujan dan musim kemarau. Jika kamu tak sengaja mengamati, setiap kali peralihan musim, terutama peralihan musim kemarau menuju musim penghujan, banyak sekali orang yang jatuh sakit. Kebanyakan sakit yang diderita adalah sakit flu, demam, ataupun pilek.

"Ketika peralihan musim datang, perubahan suhu atau temperatur udara yang ekstrim bisa membuat sistem kekebalan tubuh menurun. Utamanya, virus akan tumbuh subur sebab udara menjadi lembap. Hasilnya, manusia pun akan rentan sakit," terang penelitian dari medicaldaily.com ini.

"Selain gangguan pernapasan, gangguan alergi juga biasanya muncul seperti alergi debu atau alergi serbuk bunga."

Lantas, bagaimana caranya agar tubuhmu selalu sehat dan bisa menghadapi peralihan suhu dengan baik?

"Memiliki pola hidup sehat adalah kunci dari tubuh yang sehat. Pola hidup sehat ini meliputi pola tidur yang baik, mengurangi stres, hingga memperbanyak konsumsi makanan sehat yang membuat tubuhmu selalu sehat," saran penelitian ini.

Jadi sobat Aku Pengen Sehat,jaga kesehatan dirimu ya. Agar tetap sehat dan bisa menjalani aktivitas sehari-hari.

Aku Pengen Sehat - Bagi para perempuan,berat badan yang terlalu berat memanglah sangat mengganggu. Banyak sekali cara agar tetap tubuh menjadi ideal dan tidak gemukan.

Banyak sekali cara untuk diet,mulai dari diet makan ringan. Hingga diet berat,seperti minum pil tanpa resep dokter. 

Berikut 

10 Efek samping dari minum pil diet yang tidak kamu tahu

Meningkatkan detak jantung
Salah satu efek samping yang paling berbahaya dari minum pil diet adalah naiknya detak jantung. Sebab, pil diet mengandung stimulan yang dapat memacu kerja jantung.

Diare
Efek samping berbahaya lainnya dari minum pil diet adalah dapat menyebabkan diare dan berbagai macam masalah usus lainnya.

Masalah ginjal
Mengonsumsi pil diet secara rutin bisa menimbulkan kerusakan ginjal dan lever. Sebabnya, kedua organ tersebut bekerja keras untuk mencerna kandungan bahan kimia berbahaya di dalam pil diet.

Pendarahan di dubur
Pendarahan di dubur juga termasuk efek samping dari minum pil diet. Biasanya pendarahan ini terlihat saat kamu buang air besar.

Mudah gugup atau cemas
Minum pil diet bisa membuatmu mudah gugup atau cemas tanpa asalan yang jelas.

Hipertensi
Tak hanya naiknya detak jantung, hipertensi atau tekanan darah tinggi juga menjadi efek yang berbahaya dari minum pil diet.

Gangguan sistem pencernaan
Selain diare, ada banyak gangguan sistem pencernaan yang disebabkan karena minum pil diet.

Sakit kepala dan migrain
Efek negatif lainnya dari minum pil diet adalah sakit kepala parah dan bahkan migrain.

Kerusakan lever
Konsumsi pil diet dalam jangka panjang bisa menyebabkan kerusakan lever.

Minum pil diet tanpa resep dokter bisa mengakibatkan munculnya gangguan kesehatan di atas pada tubuhmu. Untuk itu, buang jauh-jauh keinginanmu untuk langsing dengan cara instan lewat mengonsumsi pil diet. Lebih baik, ganti pola makanmu menjadi lebih sehat serta berolahragalah secara teratur.

Semoga bermanfaat,terima kasih atas kunjungannya.

5 Karbohidrat Sehat yang Dapat Melangsingkan

Karbohidrat adalah Sumber energi utama tubuh. merupakan zat gizi yang terdapat dalam makanan yang tersusun dari unsur Carbon (C), Hidrogen(H), dan oksigen (O). Sumber-sumber Karbohidrat sangat banyak seperti beras, jagung, gandum Dll nanti akan kita bahas lebih lanjut mengenai sumber-sumbernya.

Jenis karbohidrat yang terdapat dalam makanan pada umumnya di bagi menjadi 3 jenis berdasarkan Ukuran melekul nya yaitu: Monosakarida, Disakarida dan polisakarida. Polisakarida dalam bahan makana hewani yang dapat dicerna disebut dengan Glikogen. Selain itu dalam ilmu Gizi karbohidrat di bagai menjadi dua jenis yaitu karbohidrat sederhana dan karbohidrat Kompleks

Sumber Karbohidrat

Banyak sekali sumber-sumber karbohidrat yang terdapat disekitar kita seperti :

1. Sumber karbohidrat Pada Biji : Beras, jagung, gandum
2. Sumber karbohidrat Pada Buah : Pisang dan semua jenis buah yang rasanya manis.
3. Sumber Karbohidrat Pada Akar/umbi : Ubi jalar, Ubi kayu, Keladi, Kentang dan lain lain.
4. Sumber karbohidrat Pada Daun : Sayur-sayuran berwarna Hijau.

Ada beberapa orang berpendapat,kebanyakan karbohidrat tidak baik untuk kesehatan. Buat sobat aku pengen sehat ada yang bagus nih

Berikut : 5 Karbohidrat Sehat yang Dapat Melangsingkan

Quinoa vs couscous

Quinoa dan couscous terlihat sangat mirip, tetapi sangat berbeda dalam nilai gizi. Couscous, meski terlihat sehat tapi sebenarnya adalah karbohidrat sederhana, dengan nilai gizi yang sama dengan pasta putih. Sehingga, tidak beralasan jika dikatergorikan sebagai makanan kesehatan.

Quinoa adalah karbohidrat yang lebih unggul dibandingkan dengan couscous. Setengah cangkir rebus quinoa mengandung 20 gram karbohidrat. Indeks glikemik quinoa adalah 53 dan itu sangat rendah.

Ini berarti, quinoa tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah dan baik untuk sensitivitas insulin Anda.

Pizza tipis vs pizza tebal

Mari kita jujur, kadang kita ingin melepaskan diri sejenak dari keharusan makan sehat. Di saat itu, kita ingin menikmati makanan yang memanjakan lidah, misalnya pizza.

Secara tradisional, roti pizza memiliki sekitar 50 gram karbohidrat, 17 gram lemak, 30 miligram Kolesterol, dan 18 gram protein, dan 420 kalori dalam setiap dua potongnya.

Sementara, roti pizza yang tipis mengandung sekitar 16 gram karbohidrat, 7 gram lemak, 15 miligram Kolesterol, 6 gram protein, dan 310 kalori. Jadi, Anda tahu mana yang harus Anda pilih.

Oatmeal vs sereal

Ketika bicara tentang sarapan, oatmeal dan sereal mungkin adalah dua jenis makanan yang paling mudah untuk dipersiapkan.

Beberapa jenis sereal, memang benar-benar sehat. Misalnya, Fiber One yang memiliki 14 gram serat dan 1 gram lemak dalam setengah cangkirnya. Namun, tidak semua jenis sereal sesehat ini.

Sementara oatmeal, bisa kita anggap lebih unggul, terutama bagi yang memiliki kebutuhan diet khusus. Dalam setengah cangkir oatmeal mengandung empat gram serat yang akan membuat Anda lebih kenyang untuk waktu yang lama. Plus, lima gram protein untuk membantu membangun jaringan tubuh dan juga membuat Anda merasa kenyang.

Biasanya, oatmeal juga rendah lemak, hanya mengandung tiga gram lemak per satu porsi, dan juga hanya mengandung 150 kalori.

Nasi merah vs nasi putih

Perbedaan antara keduanya adalah bahwa beras merah diproses dengan lebih minimal dibanding beras putih. Pada beras merah, hanya lapisan luar yang dihilangkan dalam proses penggilingan. Beras merah masih berbentuk serat yang mengandung vitamin dan nutrisi penting.

Sementara beras putih adalah beras merah yang telah sepenuhnya diproses, sehingga nyaris kandungan serat dan nutrisinya hilang.

Dalam perbandingan ini, kita bisa menentukan dengan mudah, siapa yang patut menjadi pemenangnya. Perlu Anda ketahui, beras merah juga memiliki kandungan mangan dan fosfor dua kali lebih banyak dari nasi putih, dan dua setengah kali lebih banyak zat besi, tiga kali lebih banyak vitamin B3, empat kali lebih banyak vitamin B1, dan 10 kali lebih banyak vitamin B6.

Ubi Jalar vs kentang

Kentang mengandung vitamin esensial yang lebih tinggi dari ubi jalar, seperti zat besi, magnesium, dan kalium. Tapi, kentang bisa menjadi tidak sehat jika kita salah mengolahnya.

Kentang goreng misalnya, apalagi jika ditambah krim keju di atasnya, akan menjadi makanan yang sarat lemak jenuh. Sedangkan, kita tahu bahwa lemak jenuh berbahaya bagi kesehatan jantung.

Sementara ubi jalar biasanya dimakan utuh, dengan sedikit mentega dan dengan taburan kayu manis. Kayu manis memiliki manfaat mengurangi kadar lemak di dalam tubuh. Keunggulan ubi jalar adalah lebih tinggi serat dan vitamin A dan juga memiliki indeks glikemik yang lebih rendah.

Keduanya adalah sumber karbohidrat bergizi tinggi, jika Anda memakannya tanpa topping tambahan dengan metode memasak yang benar.

Keju Tinggi Lemak, Namun Mampu Melindungi Kesehatan Jantung

Aku Pengen Sehat - Keju adalah bahan lezat,hasil Fermentasi Olahan susu yang lazim ditemukan dalam banyak makanan kesukaan kita. Sayangnya, makanan produk susu yang gurih ini,kerap tak termasuk jajaran makanan sehat yang direkomendasi para ahli gizi.

Tetapi,sobat aku pengen sehat jangan sedih dulu. Kabar terbaru dari American Journal of Clinical Nutrition mengatakan,bahwa : keju bukanlah makanan yang harus kita pantang sama sekali.

Dalam hasil studi ini periset mengumpulkan,data hasil dari hampir 140 orang dewasa yang merampungkan uji keju selama 12 pekan. Untuk meneliti lebih dalam bagaimana keju penuh lemak mempengaruhi setiap orang secara berbeda. Peneliti membagi orang yang diteliti menjadi tiga kelompok.

Kelompok pertama makan 80 gram (kurang lebih tiga sajian) keju penuh lemak setiap hari. Kelompok kedua makan jumlah yang sama namun dengan kadar lemak dikurangi. Sedangkan kelompok ketiga tidak makan keju sama sekali dan fokus hanya pada karbohidrat dengan selai.

Sekilas, kita mungkin berasumsi makan tiga sajian keju penuh lemak setiap hari akan mengganggu pola makan dan menghasilkan penyakit seperti tersumbatnya pembuluh arteri dan naiknya kadar Kolesterol. Tetapi periset ternyata menemukan hasil yang berkebalikan dari asumsi kita.

Pemakan keju penuh lemak tidak mengalami perubahan LDL (low density lipoprotein alias Kolesterol jahat). Kelompok pemakan keju berlemak ini juga tidak mengalami peningkatan insulin, gula darah dan kadar trigliserida. Tekanan darah mereka dan lingkar pinggang juga tak berubah.

Fakta bahwa makan lemak tidak membuat mereka gemuk tidak terlalu mengejutkan mengingat belakangan ini beredar berita bahwa lemak sering digembar-gemborkan tak sehat padahal gula juga tak kalah berbahaya untuk kesehatan.

Hal yang mengejutkan dari penelitian ini adalah makan keju membantu memperbaiki kadar HDL (high density lipoprotein alias Kolesterolsehat). Hasil penelitian ini sama dengan penelitian sebelumnya yang menemukan minum susu penuh lemak lebih baik daripada minum susu rendah lemak.

Di samping itu studi ini juga menemukan makan keju penuh lemak tak merugikan kesehatan jantung tetapi juga memberikan perlindungan terhadap penyakit kardiovaskular dan metabolik, dua pembunuh terbesar wanita di AS menurut Centers for Disease Control and Prevention. Riset pun menemukan pemakan roti dan selai di sisi lain tidak mendapatkan manfaat seperti pemakan keju.

Bagaimana pun juga keju itu makanan tinggi kalori. Kunci untuk mengonsumsinya adalah makan dengan porsi sedang. Anda dapat menikmati beberapa potongan keju cheddar atau memarut sedikit keju ke salad atau pasta.

Semoga bermanfaat,terima kasih untuk beberapa yang jadi sumber inspirasi.

5 Cara Bersikap Saat Suasana Hati Pasangan Memburuk

Jenuh mungkin terjadi,saat pasangan tiba-tiba diam tanpa penyebab. Buat sobat aku pengen sehat,mungkin bingung menyikapinya. 

Mood,mungkin baik atau buruh. Karena masalah dari pekerjaan,atau ada masalah pribadi.

Buat sobat Aku Pengen Sehat,yuk simak 5 Cara Bersikap Saat Suasana Hati Pasangan Memburuk

1. Jangan menanyakan kepada mereka“Cara terbaik untuk menangani suasana hati pasangan yang buruk adalah dengan tidak menanyakan kepada mereka,” kata Gesalt Nina Rubin, Life Coach.

Sebaiknya, Anda cukup mengingatkan pasangan bahwa Anda selalu ada untuk dia jika merindukan atau ingin berbicara kepada Anda.

2. Ada batasan ketika suasana hati pasangan tidak menentuMenurut Kali Rogers, seorang life coach, setiap kesabaran ada batasannya. Biarkan mereka mengalami suasana hati yang buruk, tetapi Anda juga harus memiliki batasan agar pasangan tidak kelewatan.

Mereka tetap harus berperilaku sewajarnya kepada Anda, jika hal tidak diinginkan terjadi, sebaiknya minta bantuan orang lain.

3. Jangan lakukan apa punSebaiknya, berikan ruangan untuk pasangan mengatasi suasana hatinya sendiri.

4. Katakan pada pasangan bahwa perilakunya memengaruhi AndaJika Anda tidak menyukai suasana hatinya maka sebaiknya Anda jujur dan katakan pula apa yang Anda rasakan.

5. Berikan waktu dan ruang“Beberapa orang perlu waktu dan ruang, dan jika mereka melakukannya, biarkan mereka memilikinya, tidak peduli seberapa buruk keadaan dan Anda ingin membantu,” kata psikolog Nicole Martinez.

Jika pasangan membutuhkan Anda, sebaiknya Anda hadir untuk mereka. Sementara itu, jika mereka butuh waktu untuk sendiri maka biarkanlah sendiri.

5 Tipe Pria Yang Sebaiknya Jangan Anda Nikahi

Buat sobat Aku pengen sehat ,Mencari pasangan hidup tak semudah membalikan telapak tangan. Sejumlah pertimbangan harus Anda pikirkan secara matang. Terutama mengenai karakter dan kebiasaan pasangan pria Anda. Kadang,jika salah memilih pasangan,akan mengakibatkan hancurnya rumah tangga. Karena tidak adanya,sikap mengalah dan saling mengerti.

5 Tipe Pria yang Sebaiknya Jangan Anda Nikahi

Pria yang tak percaya dengan monogamiPasangan pria Anda mendeklarasikan bahwa dirinya tidak percaya dengan prinsip monogami, segera ambil langkah seribu dan tinggalkan. Poligami bukan hal yang mudah dipraktekkan secara adil. Sebab, bisa jadi pasangan Anda sedang mencari celah untuk selingkuh.

Pria usia 50 tahun dan tidak percaya komitmenSejumlah wanita memang memiliki ketertarikan dengan pria lanjut usia karena dianggap kebapakan dan bisa membimbing karena jauh lebih dewasa. Namun, jika si dia telah berusia 50 tahunan dan tidak pernah menikah, ini berarti dia bukan tipe pria yang bisa bertanggungjawab dalam hubungan.

Jangan pikir panjang, tinggalkan. 

Pria yang tidak menerima keseteraan jenderTipe ini masih memiliki pikiran konservatif, di mana tugas istri adalah di dapur dan mengurus anak. Anda yang merupakan seorang wanita modern yang memiliki agenda besar dalam hidup, pastinya tidak akan cocok dengan tipe pria yang “memenjarakan” wanita untuk tidak berkembang.

Pria egois dan hanya mencintai diri sendiriHanya ada satu orang di dunia ini, yaitu dirinya sendiri. Anda dan warga dunia lainnya, tidak pernah berarti di mata pria egosentris.

Jangankan memikirkan kebahagiaan Anda, dia bahkan tidak menganggap Anda benar-benar istimewa. Dia mungkin saja berpikir, Anda harusnya bangga bisa bersama dia. Benar-benar menyebalkan. 

Pria kekanak-kanakanDia selalu ingin tampak muda dan selalu ingini dilayani dalam segalam hal. Anda harus menyiapkan bajunya, makanannya, dan kebutuhan harian lainnya.

Pria tipe ini selalu ingin menang sendiri dan tidak bisa menyelesaikan masalah dengan bijak.

Dari mulai cara pakainnya, hingga pilihan teman dan aktivitas pilihan akhir pekannya. Kalau sudah begini, susah rasanya untuk melangkah lebih jauh.

Terima kasih telah menyempatkan membaca.semoga bermanfaat.

Awasi 4 Gejala Penyakit Alzheimer (Lupa Ingatan/Pikun) Yang Tak Disadari

Alzheimer,atau yang lebih dikenal dengan penyakit pikun pada usia lanjut. Gejala utama penyakit ini memang terkait dengan menurunnya ingatan. Misalnya, selalu lupa meletakkan barang, lupa nama anak, atau sering tak ingat dengan kejadian yang baru saja terjadi.

Hasil penelitian terbaru dari Universitas Northwestern Cognitive Neurology dan Alzheimer Disease Center, masalah memori ingatan,ternyata sangat jarang menjadi gejala awal alzheimer tipe primary progressive aphasia (PPA). Akibatnya, banyak pasien yang terlambat didiagnosis karena mengabaikan tanda-tanda awal munculnya alzheimer.

"Pasien seperti ini sering tidak masuk diagnosis alzheimer karena tidak mengalami penurunan memori. Padahal, itu termasuk penyakit alzheimer," ujar dokter Emily Rogalski.

Berikut 4 gejala awal alzheimer yang sering diabaikan seperti dikutip dari Dailymail.co.uk.
 
Sangat percaya diri
Salah satu gejala pasien alzheimer, termasuk tipe PPA adalah menjadi seorang yang percaya diri. Misalnya, pasien yang tadinya sangat pemalu, tiba-tiba menjadi sangat percaya diri pergi ke toko swalayan, bertemu dengan orang tak dikenal, kemudian memeluk dan bersikap sangat akrab.

Masalah dalam berbahasa
Mengalami masalah dalam berbahasa merupakan gejala yang khas dari ada alzheimer tipe PPA. Penyakit tersebut akan menyebabkan penurunan kemampuan pasien dalam memroses ucapan, kata-kata, dan kesulitan untuk bicara. Contohnya, pasien tiba-tiba berbicara sangat lambat, terputus-putus, penggunaan kosakata menurun, dan penyalahgunaan kata-kata.

Sulit menulis
Selain kesulitan untuk mengucapkan kalimat, gejala alzheimer juga bisa berupa kesulitan menulis. Hal ini bisa dilihat bagaimana mereka menjadi sulit menulis kalimat atau sekedar tanda tangan. Gejala ini sering kali dianggap suatu hal yang wajar terjadi pada orangtua.

Sulit membaca
Mirip seperti sulit berbicara, pasien juga mengalami kesulitan saat diminta membaca sebuah kalimat. Bukan karena penglihatan yang sudah tidak jernih, tetapi karena pengaruh penyakit alzheimer. Pasien juga akan sulit mencerna tulisan dalam sebuah paragraf penuh.

Alzheimer disebabkan oleh penumpukan plak amiloid di otak. Menurut Emily, gejala dan jenis Alzheimer pun akan tergantung dari bagian otak mana yang terkena. Peneliti berharap, segera dikembangkan teknologi untuk melihat plak di otak sehingga mendapat diagnosis yang akurat.

Semoga bermanfaat,terima kasih telah menyempatkan membaca artikel ini.