Cara Melancarkan Haid Yang Terlambat

Istilah haid atau datang bulan,adalah keadaan yang pasti dirasakan dan dijalani oleh perempuan, mulai akil balik hingga umur 40an-50an. Hal tersebut merupakan keadaan rutin dalam proses perkembangan pada perempuan.Perempuan mengalami pendarahan di area vagina selama kira-kira 2-7 hari. Namun ada juga yang lebih dari itu. Hal ini terjadi setidaknya sekali dalam sebulan.
 
Siklus haid yang normal umumnya adalah 28-35 hari. Tapi nyatanya hal ini tidak terjadi pada semua perempuan. Ada yang mengalami haid tidak lancar. Kadang tidak rutin sekali dalam sebulan, bisa saja sekali dalam dua bulan atau tiga bulan. Haid yang datang terlambat atau tidak teratur ini tidak selalu mengindikasi bahwa perempuan tersebut hamil. 

Bermacam-macam penyebab atau alasan bisa terjadi sehingga perempuan memiliki haid yang tidak teratur. Seperti stress berkepanjangan, efek samping obat-obatan, dan masih banyak lagi. Lengkapnya di bawah ini.

Penyebab Utama haid tidak lancar atau Tidak Teratur :

• Stress
  

Salah satu bagian otak yaitu hypothalamus sangat terpengaruh oles stress. Hypothalamus merupakan hormon yang mengatur periode haid. Maka dari itu ketika Anda mengalami stres maka tentu saja akan memberikan dampak pada kelancaran haid Anda.

• Penyakit
  

Haid yang tidak lancar dan tidak teratur bisa saja disebabkan oleh penyakit seperti jamur. Bisa saja karena jarang haid malah mengakibatkan tumor.

• Penurunan berat badan yang drastis
  

Anda dalam program diet atau berat badan turun dengan drastis? Hal ini bisa memberikan dampak pada jadwal haid Anda. Hati-hati, Anda bisa saja terkena anoreksia atau bulimia.

• Tiroid
  

Penyebab haid tidak lancar bisa juga disebabkan karena adanya gangguan pada kelenjar tiroid Anda. Kelenjar tiroid yang terdapat pada leher, mengatur metabolisme tubuh Anda. Kelenjar ini penting karena juga berinteraksi dengan banyak sistem tubuh yang lain agar berjalan dengan semestinya. Tetap, ketika terjadi ketidakseimbangan pada kelenjar tiroid, maka hal ini dapat berpengaruh pada jadwal haid.

• Hormon tidak seimbang
  

Hormon yang tidak stabil atau seimbang juga dapat menjadi penyebab haid tidak lancar. Tentu saja hal ini dikarenakan haid merupakan hasil kerjasama antara otak, kandung telur, kelenjar di otak, serta kelenjar tiroid. Bila salah satu komponen tersebut tidak beres, maka jadwal haid akan terganggu.
Untuk mengatasi haid yang tidak lancar ini, ada cara melancarkan haid yang bisa Anda coba agar haid lancar atau kembali lancar. Hal ini berguna bagi Anda yang haidnya terlambat 2 bulan hingga 4 bulan atau lebih.

• Pola Makan 

Tanpa disadari,pola makan juga menjadi penyebab juga,pola makan yang tidak teratur dan tidak bergizi,jadi penyebab utama juga lho. 

Cara melancarkan haid

1. Jus wortel

Wortel memang terkenal akan manfaat dan khasiatnya yang baik bagi kesehatan tubuh. Kandungan vitamin A yang tinggi serta vitamin C, kalsium, dan iron membantu tubuh agar hormon-hormon dalam tubuh tidak mengalami gangguan. Rutin meminum jus wortel dengan gula yang sedikit atau tanpa gula dapat menjadi cara melancarkan haid yang efektif.

2. Daun pepaya

Daun pepaya, meski sebagian orang tidak suka karena rasanya yang pahit, ternyata memiliki banyak manfaat dan kandungan yang bagus untuk kesehatan tubuh. Daun pepaya mengandung vitamin yang cukup lengkap seperti A, B, C, D, dan E serta kalsium.

Cara melancarkan haid dengan daun kelapa adalah meminum air rebusannya. Yang Anda perlukan adalah merebus daun pepaya dengan asam jawa dan garam serta dua gelas air mineral. Rebus hingga air tinggal satu gelas saja. Minum ramuan tersebut. Ramuan daun pepaya juga bisa digunakan sebagai cara mengurangi nyeri haid

 3. Air kelapa hijau

Ilustrasi air kelapa Shutterstock/Ruta Production

Air kelapa hijau mengandung senyawa laurat yang dapat membantu melawan berbagai macam penyakit. Senyawa laurat ini berfungsi sebagai anti-bakteri, anti-jamur, dan anti-virus. Juga mengandung banyak sekali gizi yang diperlukan dalam tubuh sehingga dapat membantu Anda memenuhi gizi yang diperlukan oleh tubuh. Maka tentu tidak salah jika air kelapa muda dapat dijadikan sebagai cara melancarkan haid.

4. Kunyit

Kunyit tidak hanya berguna sebagai bumbu dapur saja. Sering kita temui bahwa jamu tradisional terbuat dari kunyit. Kunyit mengandung senyawa yang berkhasiat sebagai obat yaitu kurkumin. Hal ini berguna sebagai zat anti-inflamasi dan anti-oksidan. Cara melancarkan haid dengan kunyit adalah dengan meminum jamu dengan racikan kunyit. Minumlah jamu dengan racikan kunyit secara rutin untuk memperlancar haid.

5. Jahe

Jahe memiliki banyak kandungan yang tentu saja bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Kandungannya antara lain adalah minyak atsiri, vitamin A, B2, B2, c, karbohidrat, serat, lemak, kalsium, zat besi, sodium, fosfor, dan niasin. Jahe juga bermanfaat sebagai cara melancarkan haid secara alami. Rajinlah meminum air seduhan jahe dengan madu setiap hari untuk memperlancar haid Anda.

6. Gaya hidup sehat

Cara melancarkan haid selanjutnya adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat. Gaya hidup sehat memang identik dengan makanan yang sehat serta olahraga. Namun juga Anda perlu mengurangi atau bahkan menghilangkan kebiasaan yang tidak sehat seperti merokok, minum minuman beralkohol, minum kopi berlebihan, dan begadang. Hal-hal tersebut telah terbukti dapat mengganggu jadwal hai pada perempuan.

7. Mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi

Agar asupan gizi tercukupi sehingga produksi hormon tidak terganggu, tentu Anda harus mulai membiasakan diri dengan mengonsumsi makanan yang sehat serta kaya akan gizi. Dengan begitu sistem metabolisme dalam tubuh akan berfungsi jauh lebih baik dan haid pun bisa lancar.

8. Istirahat teratur

Dengan istirahat yang cukup, hormon kortisol dapat terproduksi dengan baik sehingga jika Anda mengalami stres, dapat teredam dan tidak akan mempengaruhi hypothalamus yang merupakan hormon yang mengatur periode haid.

   

9. Rajin berolahraga

Olahraga sudah terbukti dapat menjaga kesehatan tubuh. Anda tidak harus terlalu keras melakukan olahraga yang susah. Lakukan saja yang mudah seperti jogging, jalan kaki, bersepeda. Hal tersebut akan memperlancar aliran darah, sehingga haid pun lancar.

10. Rajin minum air mineral

Cara melancarkan haid yang mudah tentu saja adalah dengan rajin dan teratur meminum air mineral. Air mineral penting untuk menyeimbangkan metabolisme dalam tubuh. Dengan lancarnya sistem metabolisme dalam tubuh, maka haid akan turut lancar pula.

Jika anda sudah melakukan tips diatas,namun haid masih tidak lancar. Sebaiknya konsultasi dengan dokter,semoga bermanfaat.

10 Cara Mudah Memutihkan Gigi Secara Alami

Aku Pengen Sehat - Apakah kamu tipe orang suka tersenyum ?. Apakah anda sudah percaya diri,dengan senyuman anda sendiri ?. Gigi yang Anda tunjukkan saat tersenyum apakah sudah putih bersinar atau justru kuning? Punya gigi kuning tentu membuat orang yang melihat senyum Anda justru jijik dan merasa tidak nyaman. Gigi kuning bisa jadi penyebab Anda diejek oleh teman-teman Anda. Pokoknya punya gigi kuning itu nggak banget deh. Sudah bikin nggak pede, mau bicara malu, mau senyum malu. Gak enakkan? Ketahui dulu penyebab gigi kuning sebelum Anda mulai mencoba cara memutihkan gigi.

Sebelum  mengikuti tips Cara Mudah Memutihkan Gigi Secara Alami.

Sebaiknya,kenali dulu penyebabnya yuk.

1. Cara menyikat gigi yang salah

Jarang kita sadari bahwa kita menyikat gigi dengan cara yang salah. Mungkin ada sebagian yang beranggapan, “Yang penting sikat gigi supaya mulut nggak bau.” Hal ini tentu merupakan cara berpikir yang salah. Karena jika Anda asal-asalan menyikat gigi, maka sisa makanan yang ada pada gigi Anda tidak akan terbasmi dengan sempurna. Hal ini akan menyebabkan kuman-kuman pada sisa makanan membuat gigi Anda menjadi kuning. Maka dari itu, mulailah terapkan cara menyikat gigi dengan benar selama minimal 2 menit.

2. Jarang menyikat gigi

Penyebab gigi kuning selanjutnya adalah jarang menggosok gigi. Ketika Anda jarang dan malas menggosok gigi Anda, maka Sisa makanan akan menumpuk dan membuat gigi Anda menjadi kuning. Rajinlah menyikat gigi 2 kali sehari. Setelah sarapan dan sebelum tidur.

3. Kebiasaan merokok

Nikotin yang ada pada rokok dapat menyebabkan gigi menjadi kuning

4. Kopi

Kandungan kafein yang tinggi pada kopi bisa membuat gigi menjadi kuning. Bahkan jika Anda kebiasaan minum kopi, gigi bahkan bisa menjadi hitam.

5. Alkohol

Kebiasaan meminum minuman beralkohol juga dapat menyebabkan gigi menjadi kuning. Tidak hanya itu, alkohol memang sebenarnya tidak baik untuk kesehatan Anda.
Nah itulah ke-5 penyebab mengapa gigi Anda bisa menjadi kuning. Daripada Anda harus terus merasa tidak percaya diri karena memiliki gigi kuning. Langsung saja Anda simak cara memutihkan gigi di bawah ini.

Jika sudah mengetahui penyebabnya,yuk ikuti tipsnya. Karena Cara memutihkan gigi memang sangat banyak. Namun daripada Anda harus merogoh kocek untuk datang ke dokter atau membeli obat pemutih gigi, lebih Anda mencoba cara memutihkan gigi secara alami. Terbukti ampuh dan tentu saja tidak ada efek samping.

 10 Cara Mudah Memutihkan Gigi Secara Alami

1. Siwak

Siwak dari dulu memang terkenal sebagai obat herbal untuk menjaga kesehatan mulut Anda. Siwak dapat menghambat pertumbuhan bakteri, mengikis plak, mencegah gigi berlubang, terutama untuk memutihkan gigi. Nenek moyang biasa menggunakan siwak dengan cara dikunyah batangnya.
Cara memutihkan gigi secara alami menggunakan siwak adalah dengan mengoleskan batang siwak bersih yang telah ditumbuk halus pada gigi secara merata. Atau mencampurnya dengan air hingga berbentuk pasta kemudian mencampurnya lalu menggunakannya sebagai pasta gigi.

 2. Daun Sirih

Daun sirih merupakan resep tradisional sejak jaman nenek moyang yang terbukti ampuh sebagai cara memutihkan gigi secara alami. Apakah Anda pernah melihat nenek atau kakek Anda menguyah sesuatu hingga mulutnya berwarna merah. Yang mereka kunyah adalah daun sirih. Daun sirih berguna sebagai penguat gigi, menghentikan pendarahan pada gusi, menghilangkan bau mulut, dan juga sebagai cara memutihkan gigi secara alami. Anda bisa menggunakannya dengan cara dikunyah atau merebusnya kemudian digunakan untuk berkumur. Bisa juga dengan ditumbuk lalu oleskan pada gigi secara merata

3. Buah Apel 

Serat apel ketika Anda mengunyahnya akan dengan sendirinya membersihkan noda yang membuat gigi Anda menjadi kuning.

4. Baking Soda

Baking soda merupakan cara memutihkan secara alami dengan cepat. Cukup Oleskan baking soda yang dicampur air perasan lemon pada gigi.

5. Minyak Cengkeh

Selain mengobati gigi yang sakit, minyak cengkeh juga berguna untuk memutihkan gigi kuning Anda. Cukup dengan mengoleskan minyak cengkeh pada gigi Anda

6. Jahe

Ada kandungan antibakteri yang berfungsi memberangus noda tersisa pada gigi Anda. Caranya adalah dengan memarut 1 buah jahe. Kemudian peras airnya. Gunakan air perasan jahe untuk berkumur. Atau parutan jahe oleskan langsung pada gigi

7.   Lemon

 Asam dalam lemon berfungsi sebagai alkali alami agar kadar pH dalam mulut seimbang. Selain lemon juga merupakan antibakteri yang efektif untuk membasmi bakteri penyebab gigi kuning. Peras 1 buah lemon, masukkan dalam segelas air hangat. Gunakan untuk berkumur 3 kali sehari agar bakteri benar-benar hilang. Atau campurkan 1 sdm air perasan lemon dengan sejumput garam hingga berbentuk pasta lalu oleskan pada gigi.

8. Jeruk Nipis

Sama halnya dengan lemon, jeruk nipis juga efektif untuk membasmi bakteri dalam mulut sehingga gigi menjadi putih. Peras 2 buah jeruk nipis, campurkan dengan segelas air hangat lalu gunakan untuk berkumur. 

9. Strawberi 

 Strawberi mengandung Vitamin C dan asam malat yang berfungsi untuk mengikis noda pada gigi, selain itu strawberi juga bermanfaat untuk mencegah sariawan, gusi berdarah dan membunuh bakteri dalam mulut. Caranya pun juga mudah. Haluskan strawberry, oleskan pada gigi. 

10. Cuka Apel




Cuka apel juga berfungsi sebagai cara memutihkan gigi secara alami. Campurkan 2 1 sdm cuka apel pada ½ gelas air lalu dengan menggunakan cotton bud oleskan pada gigi. 

Ikuti 6 Kebiasaan sehat yang bikin berat badan turun 5 kilo dalam sebulan

Aku Pengen Sehat - Bagi kamu yang menderita kelebihan berat badan, tips untuk menurunkan berat badan secara mudah, tidak menyiksa, dan cepat sangatlah dicari. Maka dari itu,tepat sekali kamu membaca sebuah artikel dari blog Aku Pengen Sehat ini.

Well, sebenarnya tidak ada cara yang mudah untuk menurunkan berat badan. Kamu tetap perlu usaha demi mencapai berat badan yang diinginkan. Termasuk mengganti beberapa kebiasaan buruk dengan kebiasaan sehat yang berdampak positif pada berat badan seperti contoh berikut ini.

Kurangi konsumsi daging
Menurut penelitian, orang yang mengurangi konsumsi daging mendapatkan keuntungan yaitu menurunnya berat badan. Sebabnya daging mengandung lemak tersembunyi yang bisa meningkatkan berat badan secara sembunyi-sembunyi.

Rajin lakukan kardio
Kardio adalah olahraga sederhana yang memiliki efek besar untuk penurunan berat badan terutama jika kamu melakukannya secara intens dan disiplin. Contoh dari kardio adalah berlari, berjalan kaki, atau bermain sepeda.

Jalan kaki setelah makan
Jika selama ini kamu lebih banyak duduk setelah makan, cobalah untuk berjalan sekali-sekali. Berjalan kaki selama 15-20 menit setelah makan akan meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu menurunkan berat badan.

Kurangi gula
Gula bisa membuat berat badanmu naik. Oleh karena itu kurangi konsumsi gula baik itu berupa gula utuh, gula yang ada dalam makanan, atau minuman yang mengandung gula.

Memprioritaskan kebugaran
Jika kamu ingin menurunkan berat badan, sangatlah penting bagimu untuk memprioritaskan kebugaran tubuh terlebih dahulu. Dengan menjalankan pola hidup sehat maka kamu bisa mendapatkan bonus yaitu turunnya berat badan.

Latihan angkat beban
Selain latihan kardio, cobalah untuk sesekali berlatih angkat beban. Sebab jenis latihan ini akan meningkatkan sistem metabolisme tubuh secara signifikan.

Menurunkan berat badan sebenarnya lebih kepada mengganti kebiasaan tidak sehat yang bisa membuat tubuh menggemuk dengan kebiasaan yang meningkatkan kebugaran tubuh seperti contoh di atas

7 Hal yang bikin warna kotoranmu tiba-tiba menghitam

Hallo sobat aku pengen sehat,sebelum kita membahas artikel ini. Ijikan admin mohon maaf,tentang artikel kali ini membahas agak sedikit jorok. Apakah kamu biasanya memperhatikan warna kotoran yang keluar dari tubuhmu? Biasanya saat buang air besar, warna kotoran yang umum adalah kuning kecokelatan. Dalam dunia kedokteran, warna kotoran yang cokelat bersifat normal.

Namun apa jadinya jika warna kotoran yang keluar adalah hitam? Ada beberapa alasan medis yang menjadi dasar kenapa warna kotoran bisa jadi berwarna hitam dan berbau tidak enak. Contohnya adalah sakit perut, diare, atau demam.

Selain faktor tersebut, berikut adalah beberapa hal lainnya yang membuat warna kotoran jadi hitam seperti  berikut ini.

1. Bakteri Usus

Bakteri ini biasanya berkembang di lapisan dalam perut atau usus halus. Munculnya bakteri ini dipengaruhi karena kebiasaan merokok, konsumsi minuman beralkohol, atau sering minum obat kimia. Akibatnya kotoran jadi berwarna hitam.

2. Tumor

Tumor ganas yang menyerang pencernaan orang dewasa juga bisa menyebabkan kotoran jadi menghitam. Tumor ganas di tenggorokan pun menimbulkan efek yang sama.

3. Kanker

Beberapa jenis kanker yang menyerang tubuh manusia bisa menyebabkan kotoran jadi berwarna hitam. Salah satu contohnya adalah kanker perut.

Gejala awal dari kanker perut ditandai dengan kotoran yang menghitam. Sebab kanker ini membuat sel-sel sehat berubah menjadi kanker di lapisan dalam perut.

4. Varises oesophageal

Kamu juga bisa mengalami varises di pembuluh darah yang terletak di usus. Darah pun jadi tersumbat dan membuat vena membengkak. Akhirnya terjadi pendarahan dan mempengaruhi warna kotoran yang keluar.

5. Kolitis

Kolitis adalah istilah saat usus besarmu meradang. Dan ya, kondisi ini akan mengakibatkan kotoran menghitam.

6. Gastritis 

Gastritis merupakan kondisi dimana lapisan perut meradang. Hasilnya kotoran akan berwarna hitam. Jika dibiarkan maka lama-kelamaan akan membentuk bisul di perut.

7. Kerusakan Hati

Kerusakan hati yang terjadi karena konsumsi alkohol berlebihan juga bisa membuat kotoran menghitam. Sebabnya konsumsi alkohol bisa membuat hati meradang dan bengkak.

Jadi, apakah kotoranmu berubah warna jadi menghitam? Bisa jadi salah satu faktor di atas jadi sebabnya.

7 Rempah Ini Sangat Efektif Untuk Mencegah Mabuk Saat Perjalanan Mudik

Aku Pengen Sehat - Lebaran dan arus,yang merupakan acara tahunan. yang sudah ditunggu-tunggu sebagian masyarakat indonesia.  pintu ini tentu saja dimanfaatkan oleh sebagian besar penduduk Indonesia yang merayakannya untuk mudik ke kampung halaman. Jarak yang jauh antara tempat merantau dengan kampung halaman tak jarang membuatmu menghabiskan banyak waktu di perjalanan. Tunjuan mereka mudik pun berfariasi,ingin bertemu keluarga,bertemu teman dan rindu akan kampung halaman.

Salah satu gangguan kesehatan yang paling umum dialami oleh para pemudik adalah mabuk perjalanan. Dikarenakan arus mudik,kendara yang padat dikarenakan macet dan cuaca yang panas,dapat menurunkan daya tahan tubuh. Menurut penelitian, mabuk perjalanan ini. Ternyata bisa dicegah dengan mengonsumsi atau bahkan ngemil beberapa rempah berikut ini.

Merica
Tambahkan sedikit bubuk merica ke dalam secangkir air lemon dan minumlah sebelum menempuh perjalanan. Minuman ini bermanfaat untuk mencegah sakit kepala yang jadi penyebab mual dan muntah.

Teh mint
Sebelum melakukan perjalanan, nikmatilah secangkir teh mint atau kunyah beberapa lembar daun mint yang mampu mencegah mual.

Teh jahe
Teh jahe merupakan minuman yang baik untuk dikonsumsi sebelum melakukan perjalanan.

Kayu manis
Rebus sedikit air dan tambahkan satu sendok teh bubuk kayu manis ke dalamnya dan minumlah. Minuman ini bermanfaat untuk mengurangi gejala mabuk.

Cengkeh
Mengunyah cengkeh saat kamu bepergian mampu mencegah mual, penyebab mabuk perjalanan.

Kapulaga
Selain cengkeh, kapulaga juga mampu mengurangi mual saat kamu bepergian.

Bunga lawang
Mengulum bunga lawang beberapa saat sebelum melakukan perjalanan efektif untuk menahan keinginan untuk muntah.

Bawang merah
Meski terdengar ganjil, namun mengunyah bawang merah sebelum melakukan perjalanan mampu mencegah mual

Semoga bermanfaat,terima kasih telah berkunjung. Jangan lupa share ke teman-teman ya.

6 Cara Jaga Perut Ramping Walau Makan Enak Saat Lebaran

Aku Pengen Sehat - Sulit rasanya tidak menambah porsi makan kala Lebaran tiba. Siapa coba yang tidak tergoda dengan opor ayam, rendang, sambal goreng krecek yang nikmat itu. Kalau begini, bisa-bisa perut rata bakal sirna dong?
Bisa kok menjaga agar perut rata dan tubuh langsing walau makan enak saat Lebaran. Lakukan 6 Cara Jaga Perut Ramping Walau Makan Enak Saat Lebaran

1. Terus bergerak
Lemak visceral yang ada di perut bisa dihilangkan dengan latihan aerobik. Nah, dalam kesempatan Lebaran kali ini kan sulit berolahraga, tapi coba perbanyak bergerak. Misalnya dengan jalan lebih jauh atau naik sepeda ke rumah tetangga.

2. Konsumsi protein sehat
Resistensi insulin membuat produksi insulin bertambah sehingga banyak lemak terutama di sekitar perut. Diet tinggi protein melindungi dari resistensi insulin seperti disampaikan Direktur Klinik Obesitas di Cornell, Amerika Serikat, Louis Aronne.
Dalam sebuah penelitian, wanita gemuk yang mengikuti diet dengan asupan protein 30 persen, karbohidrat 40 persen, dan lemak 30 persen mampu kehilangan lemak termasuk yang di perut secara signifikan. Hasil yang kurang baik pada mereka yang menjalani protein 16 persen, karbohidrat 55 persen, dan 26 persen lemak.

3. Yoga
Dengan melakukan yoga mampu membuat lemak visceral di perut hilang. Hasil studi 2012, wanita postmenopause yang mencoba yoga selama 16 minggu melaporkan lemak visceral secara signifikan, perut rata pun didapat.

 4. Tidur cukup

Kumpul bersama keluarga biasanya jadi ajang untuk meluapkan rasa rindu. Ada saja kegiatan yang dilakukan, tapi jangan sampai membuat kurang tidur ya. Bila tidur kurang dari lima jam bisa meningkatkan jumlah lemak visceral di perut. Pastikan selama libur Lebaran ini tidur cukup 7-8 jam.

5. Minum teh hijau
Aktivitas fisik ditambah dengan minum teh hijau mampu membakar lemak visceral lebih banyak dibanding yang tidak minum.

6. Camilan serat
Sudah makan opor ayam dan rendang, saat makan camilan pilih yang kaya serat. Misalnya apel agar perut ramping tetap jadi milik Anda walau banyak makan di Lebaran

5 Faktor yang bikin menstruasi tak kunjung usai

Aku Pengen Sehat - Setiap bulannya, wanita mengalami menstruasi yang terjadi karena sel telur yang tidak dibuahi. Durasi menstruasi yang normal biasanya berlangsung 3-5 hari.

Lalu, bagaimana jika kamu mengalami menstruasi dengan durasi yang panjang yaitu lebih dari 8 hari?.

Pendarahan abnormal
Pendarahan uterus yang abnormal ini disebabkan karena ketidakseimbangan hormon dalam tubuh. Pendarahan ini mengindikasikan siklus anovulasi, suatu kondisi dimana ovarium tidak menghasilkan telur namun terjadi pendarahan di rahim.

Gangguan pendarahan
Gangguan pendarahan biasanya terjadi pada anak perempuan selama masa pubertas mereka. Kondisi ini bisa terjadi karena tubuh kekurangan vitamin dan mineral.

Penyakit tiroid
Menstruasi berkepanjangan juga bisa terjadi akibat rendahnya kadar hormon tiroid dalam tubuh. Oleh karena itu kamu perlu berkonsultasi dengan dokter agar terhindar dari komplikasi lebih lanjut.

Hiperprolaktinemia
Hiperprolaktinemia terjadi karena tingginya tingkat prolaktin, hormon yang dibutuhkan untuk perkembangan payudara dan menginduksi menyusui pada wanita. Itulah sebabnya gangguan ini biasanya terjadi pada wanita yang sedang menyusui.

Perimenopause
Perimenopuase atau menopause dini juga bisa membuat wanita mengalami menstruasi dengan durasi yang panjang, lho. Biasanya menopause dini terjadi antara usia 40-45 tahun.

Jenis Olahraga Yang Masih Bisa Kamu Lakukan Meski Sedang Puasa

Aku Pengen Sehat - Berpuasa ada rukun islam ke 4. Sebagai umat muslim,kita wajib untuk melaksanakannya. Mungkin sebagian dari kita,berpuasa adalah mengurangi aktivitas olahraga seperti berlari. Mungkin karena takut kecapean dan nantinya mengganggu aktivitas berpuasa.

Di bulan puasa ini, jangan sampai kamu melepaskan kebiasaanmu untuk rajin berolahraga seperti yang biasa kamu lakukan.

Memang benar bahwa ketika puasa, tubuh menjadi lemas karena tidak mendapatkan asupan nutrisi dan energi yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun dengan memiliki jenis olahraga ringan seperti berikut ini maka tubuh pun akan selalu bugar meski sedang puasa.

1. Yoga

Yoga juga menjadi salah satu olahraga ringan yang tetap bisa kamu lakukan saat sedang puasa. Olahraga yang berfokus pada pelatihan teknik pernapasan ini akan membantu memperlancar proses penyuplaian oksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke dalam otak.

Yoga yang dilakukan ketika puasa akan memberikanmu ketenangan batin dan kesehatan mental yang lebih maksimal

2. Bersepeda Keliling Kota

Siapa bilang bahwa kamu tidak bisa melakukan olahraga sepeda saat sedang puasa? Saat puasa, kamu tetap bisa bersepeda baik menggunakan sepeda statis atau sepeda dinamis di pagi hari setelah sholat subuh.

Lakukan olahraga bersepeda selama 45 menit untuk membakar sekitar 300-350 kalori. Selain sehat,kamu bisa melihat pemandangan yang indah,pada saat matahari sedang terbit dan kelihatan dari timur.

3. Jogging Ringan

Buat kamu yang penggemar olahraga lari, kamu juga tetap bisa melakukan jogging ringan saat sedang puasa. Sebaiknya lakukan jogging di pagi hari,sebab energi masih banyak dan perut masih kondisi normal. Lakukan jogging selama 20-30 menit untuk membuat tubuhmu tetap bugar selama puasa.

4. Naik Turun Tangga

Ada tangga di rumahmu? Manfaatkanlah untuk berolahraga. Sebab meskipun terlihat sederhana, naik turun tangga selama 10 menit dapat membakar 178 kalori. Lakukan olahraga ini dengan ringan dan intensitas yang normal agar tidak membuatmu dehidrasi.

5. Zumba Dance

Mungkin dari sebagian dari kita,asing ya . Dengan olahraga ringan yang satu ini ?,ya zumba dance adalah Jenis Olahraga Kombinasi antara Tarian dan Fitness.

Zumba diciptakan oleh instruktur aerobic dari Columbia bernama Alberto ”Berto” Perez pada tahun 1990. Awalnya Berto lupa membawa kaset ketika hendak mengajar senam, kemudian ia mengakalinya dengan menggunakan musik upbeat yang disimpan dalam mobil. Tarian fitness tersebut akhirnya dikenal dengan nama Zumba.

Sebaiknya lakukan pada pagi hari dan sore hari,saat menjelang berbuka puasa. Di jamin,tubuh akan lebih segar karena olahraga menari yang asik serta iringan musik yang kita sukai

Gimana sobat aku pengen  ?. Semoga bermanfaat ya,terima kasih.Jangan lupa like and share ya ke teman-teman kamu.

7 Rahasia untuk bikin tidurmu lebih pulas malam ini

Aku Pengen Sehat - Tidur merupakan cara tubuh,untuk memulihkan energi yang hilang setelah beraktivitas serta memperbarui seluruh sel dalam tubuh. Jika kamu mengalami sulit tidur, hal pertama yang harus kamu lakukan adalah mencari tahu penyebab mengapa gangguan ini terjadi. Sekitar 45% orang mengalami kesulitan untuk tidur setiap malamnya.

Tanpa menunggu lama,yuk ikuti  7 Rahasia untuk bikin tidurmu lebih pulas malam ini

Menghirup aroma lavender
Aroma dari lavender memudahkan kamu untuk tidur sebab dapat melemaskan otot-otot dan memperlambat detak jantung. Selain menghirup aroma lavender, teteskan beberapa minyak esensial di atas bantal.

Makan banyak kalsium
Kalsium adalah mineral yang membantu kamu untuk tertidur dengan nyenyak. Oleh karena itu makan banyak kalsium seperti bayam, labu, atau minum segelas susu setiap harinya.

Minum teh herbal
Teh herbal seperti chamomile bermanfaat untuk menginduksi tidur, mengurangi stres serta kecemasan sehingga dapat membuat kamu tidur dengan nyenyak.

Jaga suhu kamar
Suhu kamar yang ideal antara 20-23 derajat mampu membuat kamu segera tertidur.

Mandi sebelum tidur
Mandi dengan air hangat sebelum tidur mampu melemaskan otot sehingga kamu bisa lebih santai.

Matikan semua gadget
Matikan semua gadget atau peralatan elektronik kamu setidaknya setengah jam sebelum tidur. Sebab cahaya dari televisi, ponsel, atau laptop mampu mengganggu pola tidur.

Mendengarkan musik yang menenangkan
 
Genre musik yang lambat dan menenangkan mampu secara signifikan meningkatkan kualitas tidur.







Berwudhu

Berwudhu juga memiliki khasiat tersendiri,bisa menenangkan diri. wudhu adalah metode rileks,Dari aktivitas seharian,yang mungkin memang menjengkelkan.

Kenali 6 Hal Berbahaya Kuku Kaki Menghitam Secara tiba-tiba

Aku Pengen Sehat - Kuku merupakan bagian penting dalam tubuh,kuku juga merupakan tampilan dalam diri kita sendiri. Jika kuku tidak dibersihkan,memotong ataupun membersihkan kotorannya. Orang beranggapan kita itu jorok,dan tidak bisa merawat diri kita sendiri.

Hingga kemudian suatu saat kamu melihat kuku jari kakimu dan mendapati warnanya yang tiba-tiba jadi hitam

Trauma berulang
Trauma kuku seringkali terjadi ketika kamu menempatkan terlalu banyak tekanan pada kuku jari kaki. Kemudian terbentuk gumpalan darah secara terus-menerus dan membuat kuku kaki terlihat lebih gelap.

Hematoma
Hematoma terjadi saat terjadi benda berat jatuh di atas kuku kaki dan kemudian tidak kamu obati dengan benar. Hal ini akan mengarah ke pembekuan darah dan menyebabkan kuku kaki menghitam.

Infeksi jamur
Jamur yang tumbuh di bagian dalam kuku bisa juga menyebabkan kuku menghitam.

Kanker kulit
Ada beberapa jenis sel kanker kulit yang tumbuhnya tidak normal di bawah jari-jari kaki dan kemudian membuat warnanya menjadi gelap.

Ketidakseimbangan hormon
Tahukah kamu bahwa ketidakseimbangan hormon bisa menyebabkan pigmentasi melanin dalam tubuh dan membuat warna kulit jadi gelap, termasuk di bawah jari-jari kaki kamu.

Gangguan paru-paru
Kuku yang tiba-tiba menghitam juga bisa menjadi tanda dari gangguan paru-paru. Biasanya gejala ini akan terlihat pada mereka yang perokok kronis.


Terima kasih telah menyempatkan membaca,dan terima kasih juga sumber inspirasi.