Aku Pengen Sehat - Berolahraga memanglah hal yang penting untuk kesehatan agar terlalu
tetap fit,namun harus di imbangi dengan pola makan yang teratur.
Jangan sampai salah
memilih makanan yang terlihat sehat,namun justru malah bikin kamu sakit.
Yuk Simak 10 Makanan
Sehat Dan Di Jamin Hemat
Telur
Telur,Selain lezat. Telur
juga kaya akan protein, vitamin serta mineral. Untuk sebuah hidangan yang cepat
namun berimbang, anda bisa membuat omelet dengan campuran buah dan sayuran.
Agar seimbang,antara daging dan tanaman vegetarian.
OATMEAL Atau
Gandum
Oatmeal kaya serat dan rendah akan lemak. Untuk hidangan sehat dan murah
cukup konsumsi oatmeal murni. Untuk menambah variasi bisa ditambahkan beberapa
jenis buah atau kayu manis ke dalam olahan oatmeal. Agar terlihat lebih menarik
saat dimakan.
KENTANG
Kentang
berharga murah tapi merupakan sumber potasium, vitamin C, dan serat yang baik.
Selalu tersedia sepanjang tahun, kentang bisa dihidangkan dengan cara ditumbuk,
direbus atau dipanggang, tapi jangan digoreng, karena cara ini bukan cara sehat
mengolah kentang.
KIWI
Jika
anda tidak suka kentang,Aku Pengen Sehat Beri alternatif nih. Untuk bisa tetap
asup Vitamin C. Buah Kiwi bernutrisi tinggi dan rendah kalori. Kaya akan
vitamin C dan serat, buah ini cocok dicampur dengan salad, atau bisa dicoba
untuk membuat smoothie dari
buah ini.
UBI
Ubi
Kaya akan berbagai jenis vitamin dan mineral, termasuk zat besi dan magnesium,
ubi dapat diolah menjadi banyak jenis masakan. Secara umum, vitamin D yang
terkandung di dalamnya bisa meningkatkan sistem daya tahan tubuh.
KACANG-KACANGAN
Kacang-kacangan
punya kandungan serat, kalsium, potasium, dan asam folat yang padat. Sebelum
mengolahnya, pastikan untuk merendam kacang dalam air paling tidak tujuh jam.
SUSU RENDAH LEMAK
Satu
gelas susu kaya kalsium akan membantu tulang anda tetap kuat. Coba untuk beli
susu bebas lemak karena lebih murah dari susu biasa. Tambahkan buah segar dan
kacang-kacangan untuk membuat smoothie.
PISANG
Buah
yang satu ini,adalah favorit untuk para penggemar diet. Mencarinya tidaklah
sulit,selain itu harganya tidak terlalu mahal. Pisang ini kaya akan kalsium,
pektin, serat dan anti-oksidan. Campur bersama beramacam jeni sereal, salad,
dan yogurt.
SEMANGKA
Selain segar,Buah semangka ini mengandung banyak vitamin, mineral dan anti-oksidan, termasuk zat besi,
kalsium dan serat, dengan kalori yang rendah. Dijus, dimakan langsung buah ini
selalu terasa lezat.
Semoga bermanfaat ya,jangan lupa komentarnya.