Aku Pengen Sehat - Kolesterol
yang tinggi Merupakan penyakit yang di takuti semua manusia,Namun Kolestrol
merupakan salah satu lemak tubuh (lipid) yang sangat penting untuk aktivitas
membran sel, membuat hormon, vitamin dan asam empedu. Kolesterol juga membantu
dalam transmisi impuls saraf.
Tingkat kolesterol dalam darah
tergantung pada aktivitas makan yang anda makan dan bagaimana tubuh membuat
kolesterol di dalam hati. Memiliki terlalu banyak kolesterol dalam darah
bukanlah penyakit, tetapi dapat menyebabkan pengerasan dan penyempitan pembuluh
darah (aterosklerosis) dalam sistem kardiovaskuler.
Ada dua macam kolesterol: yang
buruk disebut low-density lipoprotein (LDL) dan yang baik disebut high-density
lipoprotein (HDL). LDL dapat berkontribusi terhadap penyakit jantung dan
penyakit kardiovaskuler lainnya. HDL menghilangkan kelebihan LDL dalam darah
Anda dan membawanya ke hati untuk pembuangan.
KACANG-KACANGAN
TEH HIJAU
Penelitian
di Jepang menemukan bahwa theanine pada teh hijau bermanfaat meningkatkan
kolesterol baik dan mencegah pembentukan kolesterol jahat. Anda harus meminum
minimal empat cangkir teh hijau bebas gula setiap hari untuk mendapatkan
manfaatnya.
BUAH DELIMA
Sebuah
studi oleh National Academy of Sciences (AS) menunjukkan bahwa jus buah delima
mengurangi penumpukan plak kolesterol dan meningkatkan produksi oksida nitrat
yang membantu mengurangi plak arteri.
YOGURT DENGAN PROBIOTIK
Beberapa
penelitian telah menunjukkan bahwa probiotik Lactobacillus acidophilus dan
Lactobacillus reuteri benar-benar membantu menurunkan kolesterol. Mereka
bekerja dengan mencegah reabsorpsi kolesterol kembali ke aliran darah.
TOMAT
Meminum
dua gelas jus tomat sehari menurunkan kolesterol jahat dari tubuh Anda secara
signifikan.
BAWANG PUTIH
Bawang
putih memiliki efek positif pada kolesterol jahat Anda sembari menjaga
kolesterol baik. Banyak uji klinis telah melihat peran dan manfaat bawang putih
pada penyakit jantung, terutama dengan menurunkan kolesterol total, kolesterol
LDL dan trigliserida. American Dietetic Association menyarankan agar
mendapatkan manfaat kesehatan bawang putih, kita harus mengonsumsi 600 – 900 mg
(sekitar 1 siung segar) per hari.
BUAH ANGGUR
Buah
anggur merah meningkatkan kolesterol baik. Dianjurkan untuk minum dua gelas jus
anggur setiap hari.
PRODUK KEDELAI
Produk
kedelai seperti susu kedelai, tahu dan tempe tidak hanya mengurangi kolesterol
Anda, tetapi juga kaya protein.
BLUEBERRY
Blueberry
mengandung sejumlah besar zat yang melawan kolesterol jahat. Senyawa dalam
blueberry (pterostilbene) dapat membantu menurunkan kolesterol seefektif obat
komersial dengan efek samping yang lebih sedikit.
ALPUKAT
Kandungan
Lemak yang terlalu tak jenuh pada buah alpukat,merupakan jenis buah yang
menyehatkan karena dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL Anda.